Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln?

Viele sind mit dem Sprichwort vertraut, dass ein Apfel pro Tag den Arzt fernhält. Dies ist zwar nicht immer zutrifft, aber es gibt einige Vorschläge dafür, dass Frauen, die einen Apfel pro Tag essen, Lungenkrebs fernhalten können. Aufgrund ihrer zahlreichen Qualitäten gibt es viele andere gesundheitliche Vorteile von Äpfeln. Ein einzelner mittelgroßer Apfel liefert etwa 15% der täglichen Faseranforderungen und ist auch eine gute Quelle für Vitamin C, was wiederum etwa 15% des Vitamin-C-Bedarfs eines Tages entspricht. Darüber hinaus reicht der durchschnittliche Apfel in Kalorien von etwa 80 bis 100 pro Frucht und kann somit einen süßen, knusprigen Genuss bieten, der für die Ernährung von Vorteil ist.

Die Faser in Äpfeln ist wichtig zu beachten, da es nicht nur zur Aufrechterhaltung der Regelmäßigkeit dient. Höhere Faserdiäten haben einen signifikanten Einfluss auf die Senkung der „schlechten“ Cholesterinstypen gezeigt. Einer der gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln ist also, dass sie zu a beitragen könnenDiät, die den Cholesterinspiegel reduziert. Die Menge an Pektin in Äpfeln kann auch einen anderen Zweck erfüllen. Menschen, die Probleme mit chronischem Durchfall haben, können durch den Verzehr von Äpfeln als Teil der Diät Bananen, Reis, Apple und Toast (BRAT) unterstützt werden.

Menschen hören viel über die Vorteile von Antioxidantien, und Äpfel sind sicherlich voller nützlicher, die die Herzstabilität fördern und einige Anti-Aging-Vorteile haben. Diese Antioxidantien gehen dazu, sich zu verlieren, wenn Menschen ihre Äpfel schälen. Daher sollten sie in Betracht ziehen, organische oder gut gewaschene, herkömmliche Äpfel mit den Schalen zu verwenden. Flavonoide, die auch hauptsächlich in der Schale vorhanden sind, verleihen dem Herzen auch Vorteile.

Wie bereits erwähnt, gibt es Hinweise darauf, dass einer der gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln ihre Krebsbekämpfungsfähigkeit sein kann, insbesondere gegen Lungenkrebs bei Frauen. Die Angelegenheit muss mehr studiert werden, aber diese saftige Crun konsumierenChy -Früchte können bei der Verringerung des Risikos anderer Krebsarten und in der gesamten Bevölkerung angezeigt werden. Der regelmäßige Konsum von Ballaststoffen kann das Risiko für kolorektale Krebserkrankungen senken, und es lohnt sich, zu untersuchen, ob Äpfel allein das Risiko verringern können.

Apfelsaft, obwohl es möglicherweise nicht so vorteilhaft ist wie der gesamte Apfel, wurde ebenfalls untersucht. Einige Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Trinken von Apfelsaft so gut für das Herz sein kann wie Wein, Traubensaft oder Tee. Dunkler, weniger gereinigte Säfte werden wahrscheinlich bevorzugt.

Wenn etwas über die gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln nachgewiesen werden kann, müssen die Menschen nicht unbedingt weit suchen, um eine Frucht zu finden, die ihnen eine qualitativ hochwertige Ernährung verleihen kann. Der Trend besteht darin, Lebensmittel zu finden, die an exotischen Orten angebaut werden, und diese Lebensmittel können sehr gut sein. Doch der alte Standby für viele Menschen, den Apfel, kann für die Ernährung genauso wichtig sein. Das Ignorieren des Vertrauten macht keinen Sinn, wenn ein Apfel so viel tun kann, um die Gesundheit zu fördern.