Quali sono i benefici per la salute delle mele?
Molti hanno familiarità con il proverbio che una mela al giorno tiene lontano il medico. Anche se questo potrebbe non essere sempre vero, c'è qualche suggerimento che le donne che mangiano una mela al giorno possano tenere lontano il cancro ai polmoni. Esistono molti altri benefici per la salute delle mele a causa delle loro numerose qualità.
In grandi tratti, le mele possono essere nutrienti perché sono una buona fonte di fibre alimentari. Una mela di medie dimensioni fornisce circa il 15% dei requisiti giornalieri in fibra ed è anche una buona fonte di vitamina C, conferisce nuovamente circa il 15% delle esigenze di vitamina C di una giornata. Inoltre, la mela media varia in calorie da circa 80 a 100 per frutto e può quindi fornire un trattamento dolce e croccante che è benefico per la dieta.
La fibra nelle mele è importante da notare, poiché non è solo per mantenere la regolarità. Le diete in fibra più elevata hanno mostrato un impatto significativo sull'abbassamento dei tipi di colesterolo "cattivi". Quindi uno dei benefici per la salute delle mele è che possono contribuire a undieta che riduce i livelli di colesterolo. Anche la quantità di pectina nelle mele può servire a un altro scopo. Le persone che hanno problemi con la diarrea cronica possono essere aiutate consumando mele come parte della dieta di banane, riso, mela e toast (marmocchia).
Le persone sentono molto sui benefici degli antiossidanti e le mele sono certamente piene di utili che possono promuovere la stabilità cardiaca e avere alcuni benefici anti-invecchiamento. Questi antiossidanti tendono a perdersi quando le persone sbucciano le mele, quindi dovrebbero prendere in considerazione l'uso di mele organiche o ben lavate con convenzionalmente con le bucce. I flavonoidi, che sono anche per lo più presenti nella buccia, conferiscono benefici anche al cuore.
Come accennato, ci sono alcune prove che uno dei benefici per la salute delle mele potrebbe essere la loro capacità di combattimento del cancro, in particolare combattere il cancro ai polmoni nelle donne. La questione deve essere studiata di più, ma consumando questo succoso, CrunIl frutto Chy può essere indicato per ridurre il rischio di altri tumori e tra l'intera popolazione. Il consumo regolare di fibra può ridurre il rischio di tumori del colon -retto e vale la pena studiare per vedere se le mele da sole possono ridurre il rischio.
Il succo di mela, sebbene forse non benefico come l'intera mela, è stato studiato. Alcuni scienziati hanno scoperto che bere succo di mela può essere buono per il cuore quanto bere vino, succo d'uva o tè. Probabilmente sono probabilmente preferiti i succhi più scuri e meno purificati.
Se si può dimostrare qualcosa sui benefici per la salute delle mele, è che le persone non devono necessariamente cercare lontano per trovare un frutto che possa dare loro una nutrizione di qualità. La tendenza è verso la ricerca di cibi coltivati in luoghi esotici e questi alimenti possono essere molto buoni. Eppure il vecchio standby per molte persone, la mela, può essere altrettanto importante per la dieta. Ignorare il familiare non ha senso, quando una mela può fare così tanto per promuovere la salute.