Hva er helsemessige fordeler med epler?

Mange er kjent med ordtaket om at et eple om dagen holder legen borte. Selv om dette kanskje ikke alltid er sant, er det noen forslag om at kvinner som spiser et eple om dagen kan holde lungekreft borte. Det finnes mange andre helsemessige fordeler med epler på grunn av deres mange egenskaper.

I brede slag kan epler være næringsrike fordi de er en god kilde til kostfiber. Et enkelt mellomstor eple gir omtrent 15% av fiber daglige krav, og det er også en god kilde til C-vitamin, og gir igjen omtrent 15% av en dags vitamin C-behov. Dessuten varierer det gjennomsnittlige Apple i kalorier fra omtrent 80 til 100 per frukt, og det kan dermed gi en søt, knasende godbit som er gunstig for kostholdet.

Fiberen i epler er viktig å merke seg, siden det ikke bare er for å opprettholde regelmessigheten. Høyere fiberdietter har vist betydelig innvirkning på å senke "dårlige" typer kolesterol. Så en av helsemessige fordeler med epler er at de kan bidra til enKosthold som reduserer kolesterolnivået. Mengden pektin i epler kan også tjene et annet formål. Mennesker som har problemer med kronisk diaré kan bli hjulpet ved å konsumere epler som en del av bananene, ris, eple og toast (brat) kosthold.

Folk hører mye om fordelene med antioksidanter, og epler er absolutt fulle av nyttige som kan fremme hjertestabilitet og har noen anti-aldringsfordeler. Disse antioksidantene har en tendens til å gå seg vill når folk skreller eplene sine, så de bør vurdere å bruke organiske eller godt vasket konvensjonelt dyrkede epler med skrellene på. Flavonoider, som også stort sett er til stede i skallet, gir også fordelene til hjertet.

Som nevnt er det noen bevis på at en av helsemessige fordeler ved epler kan være deres kreftkampevne, spesielt bekjempe lungekreft hos kvinner. Saken må studeres mer, men konsumere denne saftige, CrunChy frukt kan indikeres for å redusere risikoen for andre kreftformer og blant hele befolkningen. Regelmessig forbruk av fiber kan redusere risikoen for tykktarmskreft, og det er verdt å undersøke å se om epler alene kan redusere risikoen.

eplejuice, men muligens ikke så gunstig som hele eple, har også blitt studert. Noen forskere har funnet ut at å drikke eplejuice kan være like bra for hjertet som å drikke vin, druesaft eller te. Mørkere, mindre rensede juice er sannsynligvis foretrukket.

Hvis noe kan bevises om helsemessige fordeler ved epler, er det at folk ikke nødvendigvis trenger å søke langt for å finne en frukt som kan gi dem ernæring av høy kvalitet. Trenden er mot å finne mat som dyrkes på eksotiske steder, og disse matvarene kan være veldig bra. Likevel kan den gamle standbyen for mange mennesker, eplet, være like viktig for kostholdet. Å ignorere det kjente gir ingen mening når et eple kan gjøre så mye for å fremme helse.