사과의 건강상의 이점은 무엇입니까?

많은 사람들은 하루에 사과가 의사를 멀리하는 잠언에 익숙합니다. 이것이 항상 사실이 아닐 수도 있지만, 하루에 사과를 먹는 여성들은 폐암을 멀리 할 수 ​​있다는 제안이 있습니다. 사과의 많은 건강상의 이점이 많다.

넓은 뇌졸중에서 사과는식이 섬유의 좋은 공급원이기 때문에 영양가가 높을 수있다. 단일 중간 크기의 사과는 약 15%의 섬유질 일일 요구 사항을 제공하며, 비타민 C의 좋은 공급원이기도하며, 하루의 비타민 C 요구의 약 15%를 회전시킵니다. 또한, 평균 사과는 과일 당 약 80 ~ 100의 칼로리의 범위이며, 따라서식이 요법에 유리한 달콤하고 바삭 바삭한 간식을 제공 할 수 있습니다.

사과의 섬유는 규칙 성을 유지하기위한 것이 아니기 때문에 주목해야합니다. 더 높은 섬유식이는 "나쁜"유형의 콜레스테롤을 낮추는 데 큰 영향을 미쳤습니다. 그래서 사과의 건강상의 이점 중 하나는 그들이콜레스테롤 수치를 줄이는 다이어트. 사과의 펙틴의 양은 또 다른 목적을 제공 할 수 있습니다. 만성 설사에 문제가있는 사람들은 바나나, 쌀, 사과 및 토스트 (Brat) 다이어트의 일환으로 사과를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 산화 방지제의 이점에 대해 많이 듣고 사과는 확실히 심장 안정성을 촉진하고 노화 방지 혜택을받을 수있는 유용한 유용한 것으로 가득합니다. 이 산화 방지제는 사람들이 사과를 벗길 때 길을 잃는 경향이 있으므로 껍질을 벗기는 유기농 또는 잘 씻은 사과를 사용하는 것을 고려해야합니다. 껍질에도 주로 존재하는 플라보노이드는 심장에도 이점을 부여합니다.

언급 한 바와 같이, 사과의 건강상의 이점 중 하나가 암 전투 능력, 특히 여성의 폐암과 싸우는 증거가 있습니다. 문제는 더 많이 연구해야하지만이 육즙이 많은 Crun을 소비해야합니다.Chy 과일은 다른 암의 위험을 줄이고 전체 인구 중에서 나타날 수 있습니다. 섬유질을 정기적으로 소비하면 결장 직장암의 위험이 낮아질 수 있으며 사과만으로는 위험을 줄일 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

사과 주스는 아마도 사과 전체만큼 유익하지는 않지만 연구되었습니다. 일부 과학자들은 사과 주스를 마시는 것이 와인, 포도 주스 또는 차를 마시는 것만 큼 심장에 좋을 수 있음을 발견했습니다. 어둡고 덜 정제 된 주스가 아마도 선호 될 수 있습니다.

사과의 건강상의 이점에 대해 증명할 수 있다면, 사람들이 양질의 영양을 줄 수있는 과일을 찾기 위해 멀리 검색 할 필요는 없다는 것입니다. 트렌드는 이국적인 장소에서 자란 음식을 찾는 것입니다.이 음식은 매우 좋을 수 있습니다. 그러나 많은 사람들의 사과에 대한 오래된 대기는식이 요법에도 중요 할 수 있습니다. 친숙한 것을 무시하는 것은 사과가 건강을 증진시키기 위해 많은 일을 할 수있을 때 의미가 없습니다.