Wat zijn de gezondheidsvoordelen van appels?
Velen zijn bekend met het spreekwoord dat een appel per dag de arts weghoudt. Hoewel dit misschien niet altijd waar is, is er een suggestie dat vrouwen die een appel per dag eten, longkanker weg kunnen houden. Er zijn veel andere gezondheidsvoordelen van appels vanwege hun talrijke kwaliteiten.
In brede slagen kunnen appels voedzaam zijn omdat ze een goede bron van voedingsvezels zijn. Een enkele middelgrote appel biedt ongeveer 15% van de dagelijkse vezelvereisten, en het is ook een goede bron van vitamine C, die opnieuw ongeveer 15% van de vitamine C-behoeften van een dag verleent. Bovendien varieert de gemiddelde appel in calorieën van ongeveer 80 tot 100 per fruit, en het kan dus een zoete, knapperige traktatie bieden die gunstig is voor het dieet.
De vezel in appels is belangrijk op te merken, omdat het niet alleen is voor het handhaven van de regelmaat. Hogere vezelrijkdiëten hebben een significante invloed op het verlagen van de "slechte" soorten cholesterol getoond. Dus een van de gezondheidsvoordelen van appels is dat ze kunnen bijdragen aan eenDieet dat het cholesterolgehalte verlaagt. De hoeveelheid pectine in appels kan ook een ander doel dienen. Mensen die problemen hebben met chronische diarree kan worden geholpen door appels te consumeren als onderdeel van het bananen, rijst, appel en toast (BRAT) dieet.
Mensen horen veel over de voordelen van antioxidanten, en appels zitten zeker vol met nuttige die cardiale stabiliteit kunnen bevorderen en enkele anti-verouderingsvoordelen hebben. Deze antioxidanten raken meestal verloren wanneer mensen hun appels pellen, dus moeten ze overwegen organische of goed gewassen conventioneel geteelde appels te gebruiken met de schillen aan. Flavonoïden, die ook meestal aanwezig zijn in de schil, bieden ook voordelen aan het hart.
Zoals gezegd, zijn er aanwijzingen dat een van de gezondheidsvoordelen van appels hun kankerbestrijdingsvermogen kan zijn, met name het bestrijden van longkanker bij vrouwen. De zaak moet meer worden bestudeerd, maar het consumeren van deze sappige, crunChy -fruit kan worden aangegeven bij het verminderen van het risico op andere kankers en tussen de hele bevolking. Regelmatig verbruik van vezels kan het risico op colorectale kankers verlagen, en het is de moeite waard om te onderzoeken om te zien of appels alleen het risico kunnen verminderen.
Appelsap, hoewel mogelijk niet zo nuttig als de hele appel, is ook onderzocht. Sommige wetenschappers hebben ontdekt dat het drinken van appelsap net zo goed kan zijn voor het hart als het drinken van wijn, druivensap of thee. Donkere, minder gezuiverde sappen hebben waarschijnlijk de voorkeur.
Als er iets kan worden bewezen over de gezondheidsvoordelen van appels, is het dat mensen niet noodzakelijkerwijs veel hoeven te zoeken om een vrucht te vinden die hen kwaliteitsvoeding kan geven. De trend is het vinden van voedingsmiddelen die op exotische locaties worden geteeld, en deze voedingsmiddelen kunnen erg goed zijn. Toch kan de oude standby voor veel mensen, de appel, net zo belangrijk zijn voor het dieet. Het negeren van het vertrouwde slaat nergens op, wanneer een appel zoveel kan doen om gezondheid te bevorderen.