¿Cuáles son los efectos secundarios de monohidrato de creatina más comunes?

Las personas que toman suplementos de creatina por culturismo o razones médicas podrían experimentar una serie de efectos secundarios de monohidrato de creatina. El efecto de la creatina sobre el agua en el cuerpo es responsable de la mayoría de los efectos secundarios, incluido el aumento de peso, el aumento del volumen muscular y la deshidratación. Otros efectos secundarios comúnmente informados incluyen calambres musculares, tensiones y tirones; flatulencia; calambres; náuseas; y diarrea. Las altas dosis prolongadas de creatina también pueden tener un efecto grave en el hígado y los riñones.

Una de las propiedades de la creatina es su tendencia a atraer agua, y en el cuerpo, el agua se recogerá en áreas donde se recolecta la creatina, como en los músculos. Este tirón osmótico sobre el agua representa muchos efectos secundarios de monohidrato de creatina. El exceso de agua almacenada en los músculos se suma al peso corporal e infla la masa muscular. La deshidratación también es una preocupación, y las personas que toman suplementos de creatina necesitarán consumir fluidos adicionales para contrarrestar este efecto.

gastrointesLas quejas tinales también son efectos secundarios comunes del monohidrato de creatina. El efecto de la creatina en el agua es responsable de algunos efectos secundarios, como las náuseas y la diarrea. La creatina también puede afectar la capacidad del cuerpo para digerir algunos azúcares y carbohidratos normalmente, causando una flatulencia excesiva y calambres. La fructosa es especialmente vulnerable a este efecto, lo que significa que probablemente sea una mala idea tomar un suplemento de creatina con jugo de fruta.

Las lesiones musculares

se informan comúnmente como efectos secundarios de monohidrato de creatina, pero muchos de estos informes son anecdóticos, y el vínculo con la creatina se supone en lugar de probar. Las lágrimas musculares, los tirones y las tensiones también se han observado en estudios científicos, pero rara vez. El efecto de la creatina sobre la lesión muscular es una cuestión de debate. La evidencia conflictiva ha llevado a algunos a sugerir que la creatina podría tener un efecto positivo.

Cuando la creatina monohidrato is Tomado en dosis altas, se debe considerar el riesgo de efectos secundarios más graves. Las personas normalmente comienzan a tomar suplementos con un proceso llamado carga, en el que las dosis más pesadas se toman con mayor frecuencia para acumular niveles de creatina en el cuerpo. La carga no debe continuar durante más de una semana, debido a los riesgos de altas dosis prolongadas. La insuficiencia renal y la disfunción renal pueden resultar del uso intensivo de suplementos de creatina.

Además de estos efectos secundarios, se sabe que los suplementos de creatina reaccionan cruzados con una serie de sustancias. El efecto de la creatina en el agua hace que la deshidratación sea una preocupación real al tomar diuréticos. Drogas como ibuprofeno, cimetidina y probenicida pueden aumentar el riesgo de daño renal. La cafeína también puede contribuir a la deshidratación y puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular cuando se toma con creatina.