Quais são os efeitos colaterais da monohidrato de creatina mais comuns?
Pessoas que tomam suplementos de creatina por motivos de musculação ou médicos podem experimentar uma série de efeitos colaterais de monohidratos de creatina. O efeito da creatina na água no corpo é responsável pela maioria dos efeitos colaterais, incluindo aumento de peso, aumento do volume muscular e desidratação. Outros efeitos colaterais comumente relatados incluem cólicas musculares, cepas e puxões; flatulência; cólicas; náusea; e diarréia. Altas doses prolongadas de creatina também podem ter um efeito sério no fígado e nos rins. Essa abundância osmótica contata de muitos efeitos colaterais da creatina monohidratada. O excesso de água armazenado nos músculos aumenta o peso corporal e infla a massa muscular. A desidratação também é uma preocupação, e as pessoas que tomam suplementos de creatina precisarão consumir fluidos extras para combater esse efeito.
gastrointosAs queixas tinais também são efeitos colaterais comuns do monohidrato de creatina. O efeito da creatina na água é responsável por alguns efeitos colaterais, como náusea e diarréia. A creatina também pode afetar a capacidade do corpo de digerir alguns açúcares e carboidratos normalmente, causando flatulência e cólicas excessivas. A frutose é especialmente vulnerável a esse efeito, o que significa que provavelmente é uma má idéia tomar um suplemento de creatina com suco de frutas.
As lesões musculares são comumente relatadas como efeitos colaterais monohidratos de creatina, mas muitos desses relatórios são anedóticos, e o vínculo com a creatina é assumido em vez de comprovado. Lágrimas musculares, puxões e cepas também foram observadas em estudos científicos, mas apenas raramente. O efeito da creatina na lesão muscular é uma questão de debate. Evidências conflitantes levaram alguns a sugerir que a creatina pode realmente ter um efeito positivo.Quando a creatina mono -hidrata iS tomadas em doses altas, o risco de efeitos colaterais mais graves deve ser considerado. As pessoas normalmente começam a tomar suplementos com um processo chamado Carregamento, no qual doses mais pesadas são tomadas com mais frequência para aumentar os níveis de creatina no corpo. O carregamento não deve continuar por mais de uma semana, devido aos riscos de doses altas prolongadas. Insuficiência renal e disfunção renal podem resultar do uso pesado de suplementos de creatina.
Além desses efeitos colaterais, os suplementos de creatina são conhecidos por reagir cruzadamente com várias substâncias. O efeito da creatina na água torna a desidratação uma preocupação real ao tomar diuréticos. Medicamentos como ibuprofeno, cimetidina e probenicida podem aumentar o risco de danos nos rins. A cafeína também pode contribuir para a desidratação e pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral quando tomada com a creatina.