最も一般的なクレアチン一水和物の副作用は何ですか？

ボディービルや医学的理由のためにクレアチンサプリメントを服用している人は、多くのクレアチン一水和物の副作用を経験する可能性があります。 体内の水に対するクレアチンの影響は、体重の増加、筋肉の体積の増加、脱水など、ほとんどの副作用の原因です。 一般的に報告されている他の副作用には、筋肉のけいれん、株、プルが含まれます。鼓腸;けいれん;吐き気;および下痢。 長時間の高用量のクレアチンも肝臓や腎臓に深刻な影響を与える可能性があります。

クレアチンの特性の1つは、水を引き付ける傾向があり、体内では、筋肉などのクレアチンが収集する地域に水が集まることです。 この浸透圧は、多くのクレアチン一水和物の副作用を占めています。 筋肉に保管されている余分な水は体重を増やし、筋肉量を膨らませます。 脱水も懸念事項であり、クレアチンサプリメントを服用している人は、この効果に対抗するために余分な液体を消費する必要があります。

胃腸TINALの苦情は、クレアチン一水和物の一般的な副作用でもあります。 クレアチンの水に対する効果は、吐き気や下痢などのいくつかの副作用の原因です。 クレアチンは、いくつかの糖と炭水化物を正常に消化する体の能力にも影響を与え、過度の鼓腸とけいれんを引き起こす可能性があります。 フルクトースはこの効果に対して特に脆弱です。つまり、フルーツジュースでクレアチンサプリメントを服用することはおそらく悪い考えです。

筋肉の損傷は一般にクレアチンの一水和物の副作用として報告されていますが、これらの報告の多くは逸話的であり、クレアチンへのリンクは証明されるのではなく想定されています。 科学的研究では、筋肉の裂傷、引っ張り、株も観察されていますが、めったに観察されていません。 筋肉損傷に対するクレアチンの影響は議論の問題です。 対立する証拠は、クレアチンが実際にプラスの効果を持っている可能性があることを示唆する人もいます。

クレアチン一水酸塩i高用量で採取されると、より深刻な副作用のリスクを考慮する必要があります。 人々は通常、荷重と呼ばれるプロセスでサプリメントを取り始めます。このプロセスでは、より重い用量がより頻繁に摂取して体内のクレアチンレベルを蓄積します。 長時間の高用量のリスクのため、積み込みは1週間以上続くべきではありません。 腎不全と腎機能障害は、クレアチンサプリメントの大量使用に起因する可能性があります。

これらの副作用に加えて、クレアチンサプリメントは多くの物質と交差反応することが知られています。 クレアチンの水に対する効果は、利尿薬を服用する際に脱水を真の懸念にします。 イブプロフェン、シメチジン、プロベニシドなどの薬物は、腎臓損傷のリスクを高める可能性があります。 カフェインは脱水にも寄与する可能性があり、クレアチンで摂取すると脳卒中のリスクを高める可能性があります。