Jaké jsou nejčastější vedlejší účinky monohydrátu kreatinu?

Lidé, kteří užívají doplňky kreatinu pro kulturistiku nebo lékařské důvody, by mohli zažít řadu vedlejších účinků monohydrátu kreatinu. Účinek kreatinu na vodu v těle je zodpovědný za většinu vedlejších účinků, včetně zvýšení hmotnosti, zvýšeného objemu svalů a dehydratace. Mezi další běžně hlášené vedlejší účinky patří svalové křeče, kmeny a tahy; nadýmání; křeče; nevolnost; a průjem. Prodloužené vysoké dávky kreatinu také mohou mít vážný účinek na játra a ledviny. Tento osmotický tah na vodě odpovídá za mnoho vedlejších účinků monohydrátu kreatinu. Přebytečná voda uložená ve svalech zvyšuje tělesnou hmotnost a nafoukne svalovou hmotu. Dehydratace je také problémem a lidé užívající doplňky kreatinu budou muset konzumovat další tekutiny, aby čelili tomuto účinku.

GastrointesTinální stížnosti jsou také běžné vedlejší účinky kreatinového monohydrátu. Účinek kreatinu na vodu je zodpovědný za některé vedlejší účinky, jako je nevolnost a průjem. Kreatin také může ovlivnit schopnost těla trávit některé cukry a uhlohydráty normálně, což způsobuje nadměrnou nadýmání a křeče. Fruktóza je obzvláště zranitelná, což znamená, že je pravděpodobně špatný nápad vzít si kreatinový doplněk s ovocnou šťávou.

Poranění svalů se běžně uvádí jako vedlejší účinky monohydrátu kreatinu, ale mnoho z těchto zpráv je neoficiální a souvislost na kreatin se předpokládá spíše než prokázáno. Ve vědeckých studiích byly pozorovány také svalové slzy, tahy a kmeny, ale jen zřídka. Účinek kreatinu na zranění svalů je věcí debaty. Konfliktní důkazy vedly některé k tomu, aby naznačovaly, že kreatin může mít ve skutečnosti pozitivní účinek.

Když kreatin monohydrát iS ve vysokých dávkách je třeba zvážit riziko vážnějších vedlejších účinků. Lidé normálně začínají užívat doplňky s procesem zvaným nakládání, ve kterém se častěji berou těžší dávky, aby se v těle vytvořily hladiny kreatinu. Načítání by nemělo pokračovat déle než jeden týden, kvůli rizikům prodloužených vysokých dávek. Porucha ledvin a dysfunkce ledvin může být výsledkem těžkého používání doplňků kreatinu.

Kromě těchto vedlejších účinků je známo, že kreatinové doplňky zkříženě reagují s řadou látek. Účinek kreatinu na vodu dělá dehydrataci skutečným problémem při užívání diuretik. Léky, jako je ibuprofen, cimetidin a probenicid, mohou zvýšit riziko poškození ledvin. Kofein může také přispět k dehydrataci a může zvýšit riziko mrtvice při užívání s kreatinem.