¿Cuáles son los pros y los contras de la glutamina para el culturismo?
El culturismo es, esencialmente, el esfuerzo concertado de empujar repetidamente los músculos hasta el punto de falla muscular. El dolor que se siente en los días posteriores a un entrenamiento es el resultado de miles de pequeñas lágrimas en el tejido muscular. La investigación ha indicado que los niveles más altos de lo normal de la glutamina de aminoácidos en el cuerpo durante esta etapa de recuperación pueden ayudar al cuerpo a sanar más rápido. Eso hace que esta etapa de recuperación sea el momento ideal para que una persona comience a complementar su dieta con glutamina para el culturismo. Si bien generalmente se considera seguro, hay inconvenientes potenciales que una persona debe saber antes de comenzar a tomar suplementos de glutamina.
La glutamina es un aminoácido natural que se encuentra en el cuerpo humano. No se considera un aminoácido esencial, por lo que una persona generalmente no necesita tomar un suplemento de glutamina. Sin embargo, los estudios de glutamina suplementaria han demostrado su promesa como una adición a la dieta de grupos específicos. La investigación apunta a una conexión positivaección entre el sistema inmunitario del cuerpo, el tiempo de curación y recuperación requerido del cuerpo, y los niveles de glutamina en el cuerpo.
suplementar con glutamina para el culturismo ha ganado el favor debido a la investigación que demuestra que el cuerpo puede recuperarse más rápidamente de la descomposición muscular incurrida en el culturismo. Una recuperación más rápida significa que los culturistas pueden volver al gimnasio antes. También significa que podrán hacer ejercicio más duro de lo que podrían si sus fibras musculares aún estuvieran ocupadas reconstruyendo.
La investigación no se ha centrado específicamente en la glutamina para el tiempo de culturismo y el tiempo de recuperación; Se ha centrado en la atención médica, en general. Específicamente, los pacientes hospitalarios postoperatorios recibieron glutamina suplementaria, y se estudiaron los cambios en la capacidad del cuerpo para volver a un estado preoperatorio normal. Los investigadores encontraron que los pacientes que habían recibido glutamina REcovered de la cirugía más rápido que aquellos que no lo habían hecho. También tuvieron una menor incidencia de infección o enfermedad posquirúrgica. El culturismo y las industrias de suplementos dietéticos han interpretado aquellos estudios para indicar que la glutamina ayuda a la recuperación de todo tipo de lesiones, incluidas las pequeñas lágrimas musculares incurridas durante el levantamiento de pesas.
Se necesita investigación adicional para determinar si las interpretaciones de los beneficios de la glutamina para el culturismo son correctas. Mientras tanto, los estudios han demostrado que la glutamina es generalmente segura de usar como suplemento para el culturismo, aunque los efectos secundarios son posibles. Por ejemplo, las personas con enfermedad hepática no deben tomar glutamina, lo que empeorará la afección. También puede desencadenar convulsiones en aquellos con tales trastornos, y las personas que son sensibles al glutamato monosódico podrían tener una reacción similar a la glutamina. El aminoácido también puede tener interacciones negativas con ciertos fármacos de terapia contra el cáncer y medicamentos contra la seguiva.
Solo un smalL Cantidad, se necesita aproximadamente 2 gramos, para crear un aumento en los niveles de glutamina en sangre suficiente para ofrecer los efectos positivos informados. Cualquier cosa sobre la dosis indicada no plantea riesgos o beneficios significativos, fuera de los posibles efectos secundarios, para el consumidor. El exceso simplemente será excretado por los riñones.