Vilka är för- och nackdelarna med glutamin för bodybuilding?

Bodybuilding är i huvudsak den samlade ansträngningen att upprepade gånger pressa musklerna till muskelfel. Den ömhet som känns under dagarna efter ett träningspass är resultatet av tusentals små tårar i muskelvävnaden. Forskning har visat att högre nivåer än normala nivåer av aminosyran glutamin i kroppen under detta återhämtningssteg kan hjälpa kroppen att läka snabbare. Det gör detta återhämtningssteg till den ideala tiden för en person att börja komplettera sin diet med glutamin för kroppsbyggande. Även om det i allmänhet anses vara säkert, finns det potentiella nackdelar som en person bör veta innan de börjar ta glutamintillskott.

glutamin är en naturligt förekommande aminosyra som finns i människokroppen. Det anses inte vara en väsentlig aminosyra, så en person behöver vanligtvis inte ta ett glutamintillskott. Studier av kompletterande glutamin har emellertid visat sitt löfte som ett tillägg till dieten för specifika grupper. Forskning pekar på en positiv anslutningEction mellan kroppens immunsystem, kroppens nödvändiga läkning och återhämtningstid och nivåer av glutamin i kroppen.

Tillägg med glutamin för kroppsbyggande har fått fördel på grund av forskning som visar att kroppen kan kunna återhämta sig snabbare från muskelavbrottet från kroppsbyggnad. En snabbare återhämtning innebär att kroppsbyggare kan komma tillbaka till gymmet förr. Det betyder också att de kommer att kunna träna hårdare än de kunde om deras muskelfibrer fortfarande var upptagna med att bygga om sig själva.

Forskningen har inte varit centrerad specifikt på glutamin för kroppsbyggande och återhämtningstid; Det har varit fokuserat på hälsovård i allmänhet. Specifikt fick patienter efter operativa sjukhus kompletterande glutamin, och förändringarna i kroppens förmåga att återgå till ett normalt preoperativt tillstånd studerades. Forskare fann att patienter som hade fått glutamin recovered från operation snabbare än de som inte hade gjort det. De hade också en lägre förekomst av postkirurgisk infektion eller sjukdom. Bodybuilding och kosttillskottsindustrin har tolkat dessa studier för att indikera att glutaminhjälpmedel i återhämtning från alla typer av skador, inklusive de små muskelsår som uppstår under viktlyftning.

Ytterligare forskning behövs för att avgöra om tolkningar av fördelarna med glutamin för kroppsbyggande är korrekta. Under tiden har studier visat att glutamin generellt är säkert att använda som ett tillägg för kroppsbyggande, även om biverkningar är möjliga. Till exempel bör personer med leversjukdom inte ta glutamin, vilket kommer att förvärra tillståndet. Det kan också utlösa anfall hos de med sådana störningar, och människor som är känsliga för monosodium glutamat kan ha en liknande reaktion på glutamin. Aminosyran kan också ha negativa interaktioner med vissa läkemedel med cancerterapi och läkemedel mot anfall.

bara en small Mängden, cirka 2 gram, behövs för att skapa en ökning av blodglutaminnivåer som är tillräckliga för att erbjuda de rapporterade positiva effekterna. Allt över den angivna dosen utgör inte betydande risker eller fördelar - utanför de potentiella biverkningarna - för konsumenten. Överskottet kommer helt enkelt att utsöndras av njurarna.