Jaké jsou výhody a nevýhody glutaminu pro kulturistiku?
kulturistika je v podstatě společným úsilím opakovaného tlačení svalů do bodu selhání svalu. Bolest, která se cítila ve dnech po tréninku, je výsledkem tisíců malých slz ve svalové tkáni. Výzkum ukázal, že vyšší než normální hladiny aminokyseliny glutaminu v těle během této fáze zotavení mohou pomoci tělu léčit rychleji. Díky tomu je tato fáze zotavení ideálním časem, aby člověk začal doplňovat stravu glutaminem pro kulturistiku. I když je to obecně považováno za bezpečné, existují potenciální nevýhody, které by měl člověk vědět před začátkem užívání doplňků glutaminu. Není to považováno za esenciální aminokyselinu, takže člověk obvykle nemusí užívat doplněk glutaminu. Studie doplňkového glutaminu však prokázaly svůj slib jako doplněk k stravě specifických skupin. Výzkum ukazuje na pozitivní ConnÚčinek mezi imunitním systémem těla, tělem vyžadovalo doba hojení a zotavení a hladinou glutaminu v těle. Rychlejší zotavení znamená, že kulturisté se mohou dostat zpět do tělocvičny dříve. Znamená to také, že budou moci cvičit tvrději, než by mohli, pokud by jejich svalová vlákna byla stále zaneprázdněna přestavbou.
Výzkum nebyl zaměřen konkrétně na glutamin pro kulturistiku a čas zotavení; Obecně byla zaměřena na zdravotní péči. Konkrétně pooperační nemocniční pacienty dostali doplňkový glutamin a byly studovány změny ve schopnosti tělesa vrátit se do normálního předoperačního stavu. Vědci zjistili, že pacienti, kterým byl podáván glutamin rz chirurgického zákroku rychleji než ti, kteří ne. Měli také nižší výskyt post-chirurgické infekce nebo nemoci. Industrie kulturistiky a stravovacích doplňků tyto studie interpretovaly, aby naznačovaly, že glutamin pomáhá při zotavení ze všech typů zranění, včetně těch drobných svalových slz vzniklých během vzpírání.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda jsou interpretace výhod glutaminu pro kulturistiku správné. Mezitím studie ukazují, že glutamin je obecně bezpečný pro použití jako doplněk pro kulturistiku, i když jsou možné vedlejší účinky. Například lidé s onemocněním jater by neměli brát glutamin, což zhoršuje stav. Může také vyvolat záchvaty u lidí s takovými poruchami a lidé, kteří jsou citliví na monosodium glutamát, mohou mít podobnou reakci na glutamin. Aminokyselina může mít také negativní interakce s určitými léky na terapii rakoviny a léky proti zájezdu.
Pouze smalČástka l, asi 2 gramy, je zapotřebí k vytvoření nárůstu hladin krve-glutaminu dostatečný k nabídnutí hlášených pozitivních účinků. Cokoliv uvedenou dávku nepředstavuje významná rizika nebo přínosy - mimo potenciální vedlejší účinky - pro spotřebitele. Přebytek bude jednoduše vyloučen ledvinami.