Was sind die Vor- und Nachteile von Glutamin für Bodybuilding?
Bodybuilding ist im Wesentlichen die konzertierte Anstrengung, die Muskeln wiederholt auf den Punkt des Muskelversagens zu schieben. Der Schmerzen in den Tagen nach dem Training ist das Ergebnis von Tausenden von winzigen Tränen im Muskelgewebe. Untersuchungen haben gezeigt, dass höher als normale Spiegel des Aminosäure-Glutamin im Körper während dieses Genesungsstadiums dazu beitragen können, dass der Körper schneller heilt. Das macht diese Erholungsphase zur idealen Zeit für eine Person, um seine Ernährung mit Glutamin für Bodybuilding zu ergänzen. Obwohl es im Allgemeinen als sicher angesehen wird, gibt es potenzielle Nachteile, die eine Person kennen sollte, bevor sie anfangen, Glutamin -Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Es wird nicht als essentielle Aminosäure angesehen, daher muss eine Person normalerweise keine Glutamin -Supplement einnehmen. Studien zu ergänzendem Glutamin haben jedoch sein Versprechen als Ergänzung zur Ernährung bestimmter Gruppen gezeigt. Forschung zeigt einen positiven ConnDie Effekte zwischen dem Immunsystem des Körpers, der erforderlichen Heilungs- und Erholungszeit des Körpers und der Glutaminspiegel im Körper. Eine schnellere Genesung bedeutet, dass Bodybuilder früher ins Fitnessstudio zurückkehren können. Es bedeutet auch, dass sie in der Lage sein werden, härter zu trainieren, als sie konnten, wenn ihre Muskelfasern immer noch damit beschäftigt wären, sich selbst wieder aufzubauen.
Die Forschung wurde nicht speziell auf Glutamin für Bodybuilding und Erholungszeit zentriert. Es konzentrierte sich im Allgemeinen auf die Gesundheitsversorgung. Insbesondere wurden postoperative Krankenhauspatienten zusätzliche Glutamin verabreicht, und die Veränderungen in der Fähigkeit des Körpers, in einen normalen voroperativen Zustand zurückzukehren, wurden untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass Patienten, denen Glutamin R erhalten wurdeECOVER aus der Operation schneller als diejenigen, die es nicht getan hatten. Sie hatten auch eine geringere Inzidenz postoperatischer Infektionen oder Krankheiten. Die Bodybuilding- und Nahrungsergänzungsindustrie haben diese Studien interpretiert, um anzuzeigen, dass Glutamin bei der Erholung von allen Arten von Verletzungen, einschließlich der winzigen Muskelrisse, die während der Gewichtsverlinderung anfallen, hilft.
Zusätzliche Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob die Interpretationen der Vorteile von Glutamin für den Bodybuilding korrekt sind. In der Zwischenzeit haben Studien gezeigt, dass Glutamin im Allgemeinen sicher als Ergänzung für Bodybuilding verwendet werden kann, obwohl Nebenwirkungen möglich sind. Zum Beispiel sollten Menschen mit Lebererkrankungen kein Glutamin einnehmen, was den Zustand verschlechtert. Es kann auch Anfälle bei solchen Störungen auslösen, und Menschen, die empfindlich gegenüber monosodium -glutamat reagieren, können eine ähnliche Reaktion auf Glutamin haben. Die Aminosäure kann auch negative Wechselwirkungen mit bestimmten Krebstherapiemedikamenten und Anti-An-Sizure-Medikamenten aufweisen.
Nur einen SchmutzDie Menge, etwa 2 Gramm, sind erforderlich, um einen Anstieg des Blutgllutaminspiegels zu erzielen, der ausreicht, um die gemeldeten positiven Effekte zu erzielen. Alles über die angegebene Dosis birgt keine erheblichen Risiken oder Vorteile - außerhalb der potenziellen Nebenwirkungen - für den Verbraucher. Der Überschuss wird einfach von den Nieren ausgeschieden.