Quali sono i pro e i contro della glutammina per il bodybuilding?
Il bodybuilding è, essenzialmente, lo sforzo concertato di spingere ripetutamente i muscoli al punto di insufficienza muscolare. Il dolore avvertito nei giorni successivi a un allenamento è il risultato di migliaia di piccole lacrime nel tessuto muscolare. La ricerca ha indicato che i livelli più alti del normale della glutammina aminoacidica nel corpo durante questa fase di recupero possono aiutare il corpo a guarire più velocemente. Ciò rende questa fase di recupero il momento ideale per una persona di iniziare a integrare la sua dieta con glutammina per il bodybuilding. Sebbene sia generalmente considerato sicuro, ci sono potenziali svantaggi che una persona dovrebbe conoscere prima di iniziare a prendere integratori di glutammina.
La glutammina è un aminoacido presente in natura che si trova nel corpo umano. Non è considerato un aminoacido essenziale, quindi una persona in genere non ha bisogno di assumere un integratore di glutammina. Gli studi sulla glutammina supplementare, tuttavia, hanno dimostrato la sua promessa come aggiunta alla dieta di gruppi specifici. La ricerca indica un conn positivoL'ezione tra il sistema immunitario del corpo, il tempo richiedeva tempo di guarigione e recupero e livelli di glutammina nel corpo.
L'integrazione con la glutammina per il bodybuilding ha guadagnato favore a causa della ricerca che dimostra che il corpo potrebbe essere in grado di riprendersi più rapidamente dalla rottura del muscolo sostenuta dalla bodybuilding. Un recupero più rapido significa che i bodybuilder possono tornare prima in palestra. Significa anche che saranno in grado di allenarsi più duramente di quanto potrebbero se le loro fibre muscolari fossero ancora impegnate a ricostruirsi.
La ricerca non è stata centrata specificamente sulla glutammina per i tempi di bodybuilding e recupero; Si è concentrato sull'assistenza sanitaria, in generale. In particolare, i pazienti ospedalieri post-operatori sono stati somministrati glutammina supplementare e sono stati studiati i cambiamenti nella capacità del corpo di tornare a un normale stato preoperatorio. I ricercatori hanno scoperto che ai pazienti a cui era stata somministrata glutammina recoverta dall'intervento più velocemente di quelli che non lo avevano fatto. Avevano anche una minore incidenza di infezione post-chirurgica o malattia. Le industrie di bodybuilding e integratore alimentare hanno interpretato quegli studi per indicare che gli aiuti alla glutammina nel recupero da tutti i tipi di lesioni, comprese quelle piccole lacrime muscolari sostenute durante il sollevamento pesi.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se le interpretazioni dei benefici della glutammina per il bodybuilding sono corrette. Nel frattempo, gli studi hanno mostrato che la glutammina è generalmente sicura da utilizzare come integratore per il bodybuilding, sebbene siano possibili effetti collaterali. Ad esempio, le persone con malattie epatiche non dovrebbero assumere glutammina, il che peggiorerà la condizione. Può anche innescare convulsioni in coloro che hanno tali disturbi e le persone che sono sensibili al glutammato monosodico potrebbero avere una reazione simile alla glutammina. L'amminoacido può anche avere interazioni negative con alcuni farmaci per terapia del cancro e farmaci anti-sequestro.
Solo uno smalL'importo l, circa 2 grammi, è necessaria per creare un aumento dei livelli di glutammina sufficiente per offrire gli effetti positivi riportati. Qualsiasi cosa oltre la dose indicata non comporta rischi o benefici significativi - al di fuori dei potenziali effetti collaterali - per il consumatore. L'eccesso sarà semplicemente escreto dai reni.