Hvad er fordele og ulemper ved glutamin til bodybuilding?

Bodybuilding er i det væsentlige den samordnede indsats for gentagne gange at skubbe muskler til det punkt, hvor muskelsvigt. Den ømhed, der føltes i dagene efter en træning, er resultatet af tusinder af små tårer i muskelvævet. Forskning har indikeret, at højere end normale niveauer af aminosyrens glutamin i kroppen i denne genvindingstrin kan hjælpe kroppen med at heles hurtigere. Det gør denne gendannelsesstadium til det ideelle tidspunkt for en person at begynde at supplere sin diæt med glutamin til bodybuilding. Selvom det generelt betragtes som sikkert, er der potentielle ulemper, som en person skal vide, inden de begynder at tage glutamintilskud.

glutamin er en naturligt forekommende aminosyre, der findes i den menneskelige krop. Det betragtes ikke som en essentiel aminosyre, så en person behøver typisk ikke at tage et glutamintilskud. Undersøgelser af supplerende glutamin har imidlertid vist dets løfte som tilføjelse til kosten for specifikke grupper. Forskning peger på en positiv ConnIection mellem kroppens immunsystem, kroppens krævede heling og genvindingstid og niveauer af glutamin i kroppen.

Supplerende med glutamin til bodybuilding har fået fordel på grund af forskning, der viser, at kroppen muligvis kan komme sig hurtigere fra muskelnedbrydningen, der er påført fra bodybuilding. En hurtigere bedring betyder, at bodybuildere kan komme tilbage til gymnastiksalen før. Det betyder også, at de vil være i stand til at træne hårdere end de kunne, hvis deres muskelfibre stadig var travlt med at genopbygge sig selv.

Forskningen er ikke blevet centreret specifikt om glutamin til bodybuilding og genopretningstid; Det har været fokuseret på sundhedsvæsenet generelt. Specifikt fik postoperative hospitalspatienter supplerende glutamin, og ændringerne i kroppens evne til at vende tilbage til en normal præoperativ tilstand blev undersøgt. Forskere fandt ud af, at patienter, der havde fået glutamin RForbundet fra operationen hurtigere end dem, der ikke havde gjort det. De havde også en lavere forekomst af postkirurgisk infektion eller sygdom. Bodybuilding- og diættilskudsindustrien har fortolket disse undersøgelser for at indikere, at glutaminhjælpemidler i bedring fra alle typer skader, inklusive de små muskeltårer, der er afholdt under vægtløftning.

Yderligere forskning er nødvendig for at afgøre, om fortolkninger af fordelene ved glutamin til bodybuilding er korrekte. I mellemtiden har undersøgelser vist glutamin at være generelt sikre at bruge som et supplement til bodybuilding, skønt bivirkninger er mulige. For eksempel bør mennesker med leversygdom ikke tage glutamin, som vil forværre tilstanden. Det kan også udløse anfald hos dem med sådanne lidelser, og mennesker, der er følsomme over for monosodiumglutamat, kan have en lignende reaktion på glutamin. Aminosyren kan også have negative interaktioner med visse kræftterapimedicin og anti-anfaldsmedicin.

Kun en smalL-beløb, ca. 2 gram, er nødvendigt for at skabe en stigning i blodglutaminniveauer, der er tilstrækkelige til at tilbyde de rapporterede positive effekter. Alt over den angivne dosis udgør ikke væsentlige risici eller fordele - uden for de potentielle bivirkninger - til forbrugeren. Overskydende udskilles simpelthen af ​​nyrerne.