Wat zijn de voor- en nadelen van glutamine voor bodybuilding?
Bodybuilding is in wezen de gezamenlijke inspanning om spieren herhaaldelijk tot het punt van spierfalen te duwen. De pijn in de dagen na een training is het resultaat van duizenden kleine tranen in het spierweefsel. Onderzoek heeft aangetoond dat hoger dan normale niveaus van het aminozuurglutamine in het lichaam tijdens deze herstelstadium het lichaam kunnen helpen sneller te genezen. Dat maakt deze herstelfase het ideale moment voor een persoon om zijn dieet aan te vullen met glutamine voor bodybuilding. Hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd, zijn er potentiële nadelen die een persoon moet weten voordat hij glutaminesupplementen begint te nemen.
Glutamine is een natuurlijk voorkomend aminozuur dat in het menselijk lichaam wordt gevonden. Het wordt niet beschouwd als een essentieel aminozuur, dus een persoon hoeft meestal geen glutaminesupplement te nemen. Studies van aanvullende glutamine hebben echter zijn belofte aangetoond als een aanvulling op het dieet van specifieke groepen. Onderzoek wijst op een positieve connectie tussen het immuunsysteem van het lichaam, de vereiste genezing en hersteltijd van het lichaam, en niveaus van glutamine in het lichaam.
Aanvullen met glutamine voor bodybuilding heeft gunst gekregen vanwege onderzoek waaruit blijkt dat het lichaam mogelijk sneller kan herstellen van de spierafbraak die is ontstaan door bodybuilding. Een sneller herstel betekent dat bodybuilders eerder terug naar de sportschool kunnen. Het betekent ook dat ze harder kunnen sporten dan ze konden als hun spiervezels nog steeds bezig waren met het opnieuw opbouwen.
Het onderzoek is niet specifiek gericht op glutamine voor bodybuilding en hersteltijd; Het is in het algemeen gericht op gezondheidszorg. In het bijzonder kregen postoperatieve ziekenhuispatiënten aanvullende glutamine en de veranderingen in het vermogen van het lichaam om terug te keren naar een normale pre-operatieve toestand werden bestudeerd. Onderzoekers ontdekten dat patiënten die glutamine R hadden gekregenEcovered van een operatie sneller dan degenen die dat niet hadden gedaan. Ze hadden ook een lagere incidentie van post-chirurgische infectie of ziekte. De bodybuilding- en voedingssupplementindustrieën hebben die studies geïnterpreteerd om aan te geven dat glutamine helpt bij herstel van alle soorten verwondingen, inclusief die kleine spiertranen die zijn gemaakt tijdens gewichtheffen.
Aanvullend onderzoek is nodig om te bepalen of interpretaties van de voordelen van glutamine voor bodybuilding correct zijn. In de tussentijd hebben studies aangetoond dat glutamine over het algemeen veilig is om te gebruiken als supplement voor bodybuilding, hoewel bijwerkingen mogelijk zijn. Mensen met leverziekte mogen bijvoorbeeld geen glutamine nemen, wat de aandoening zal verergeren. Het kan ook aanvallen veroorzaken bij mensen met dergelijke aandoeningen, en mensen die gevoelig zijn voor monosodiumglutamaat kunnen een vergelijkbare reactie hebben op glutamine. Het aminozuur kan ook negatieve interacties hebben met bepaalde geneesmiddelen voor kankertherapie en anti-verplaatsing medicijnen.
Alleen een smalL-hoeveelheid, ongeveer 2 gram, is nodig om een stijging van de bloed-glutamine-niveaus te creëren die voldoende is om de gerapporteerde positieve effecten te bieden. Alles boven de aangegeven dosis vormt geen significante risico's of voordelen - buiten de potentiële bijwerkingen - voor de consument. Het overtollige zal eenvoudig worden uitgescheiden door de nieren.