Jakie są zalety i wady glutaminy do kulturystyki?
Kulturystyka jest zasadniczo wspólnym wysiłkiem wielokrotnego popychania mięśni do niewydolności mięśni. Bóstwo odczuwalne w dniach po treningu jest wynikiem tysięcy drobnych łez w tkance mięśniowej. Badania wykazały, że wyższe niż normalne poziomy glutaminy aminokwasowej w ciele podczas tego etapu odzyskiwania mogą pomóc ciału wyleczyć się szybciej. To sprawia, że ten etap regeneracji jest idealnym czasem dla osoby, aby zacząć uzupełniać swoją dietę glutaminą do kulturystyki. Chociaż jest to ogólnie uważane za bezpieczne, istnieje potencjalne wady, które osoba powinna wiedzieć przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów glutaminy.
glutamina jest naturalnie występującym aminokwasem występującym w ciele ludzkim. Nie jest to uważane za niezbędny aminokwas, więc osoba zazwyczaj nie musi przyjmować suplementu glutaminy. Badania dodatkowej glutaminy wykazały jednak obietnicę jako dodatek do diety określonych grup. Badania wskazuje na pozytywne ConnWykonywanie między układem odpornościowym organizmu wymagało czasu gojenia i odzyskiwania ciała, a poziomem glutaminy w ciele.
Suplementowanie glutaminy do kulturystyki zyskało przychylność z powodu badań wykazujących, że ciało może szybciej wyzdrowieć z rozkładu mięśni. Szybsze odzyskiwanie oznacza, że kulturystowie mogą wcześniej wrócić na siłownię. Oznacza to również, że będą mogli trenować mocniej niż mogli, gdyby ich włókna mięśniowe były nadal zajęte odbudową.
Badania nie były skoncentrowane specjalnie na glutaminie w celu kulturystyki i czasu powrotu do zdrowia; Ogólnie koncentrował się na opiece zdrowotnej. W szczególności, pooperacyjnym pacjentom szpitalnym otrzymali dodatkową glutaminę i badano zmiany zdolności organizmu do powrotu do normalnego stanu przedoperacyjnego. Naukowcy odkryli, że pacjenci, którym otrzymali glutaminę rwycofany z operacji szybciej niż ci, którzy tego nie zrobili. Mieli także niższą częstość infekcji lub choroby pooperacyjnej. Branża kulturystyczna i suplementów diety zinterpretowały te badania, aby wskazały, że glutamina pomaga w regeneracji po wszystkich rodzajach urazów, w tym te małe łzy mięśniowe poniesione podczas podnoszenia ciężarów.
Konieczne są dodatkowe badania w celu ustalenia, czy interpretacje korzyści płynących z glutaminy do kulturystyki są prawidłowe. W międzyczasie badania wykazały, że glutamina jest ogólnie bezpieczna w użyciu jako suplement do kulturystyki, chociaż możliwe są skutki uboczne. Na przykład osoby z chorobą wątroby nie powinny przyjmować glutaminy, co pogorszy ten stan. Może również wywołać napady u osób z takimi zaburzeniami, a osoby wrażliwe na glutaminian monosodowe mogą mieć podobną reakcję do glutaminy. Aminokwas może również mieć negatywne interakcje z niektórymi lekami terapii przeciwnowotworowej i lekami przeciwdziałania.
Tylko smalL Wysokość L, około 2 gramów, jest potrzebna do zwiększenia poziomu poziomu glutaminy krwi wystarczającej do zaoferowania zgłoszonych pozytywnych skutków. Wszystko w porównaniu z wskazaną dawką nie stanowi znacznego ryzyka ani korzyści - poza potencjalnymi skutkami ubocznymi - dla konsumenta. Nadmiar zostanie po prostu wydalany przez nerki.