Quais são os prós e os contras da glutamina para o bodybuilding?
A musculação é, essencialmente, o esforço conjunto de empurrar repetidamente os músculos ao ponto de insuficiência muscular. A dor sentida nos dias após um treino é o resultado de milhares de pequenas lágrimas no tecido muscular. A pesquisa indicou que os níveis mais altos do que o normal da glutamina de aminoácidos no corpo durante esse estágio de recuperação podem ajudar o corpo a se curar mais rapidamente. Isso torna esse estágio de recuperação o momento ideal para uma pessoa começar a complementar sua dieta com glutamina para o musculação. Embora geralmente seja considerado seguro, existem desvantagens em potencial que uma pessoa deve saber antes de começar a tomar suplementos de glutamina.
A glutamina é um aminoácido que ocorre naturalmente encontrado no corpo humano. Não é considerado um aminoácido essencial; portanto, uma pessoa normalmente não precisa tomar um suplemento de glutamina. Estudos de glutamina suplementar, no entanto, mostraram sua promessa como uma adição à dieta de grupos específicos. Pesquisa aponta para um Conn positivoO sistema imunológico do corpo, o tempo de cicatrização e recuperação do corpo e os níveis de glutamina no corpo. Uma recuperação mais rápida significa que os fisiculturistas podem voltar à academia mais cedo. Isso também significa que eles serão capazes de se exercitar mais do que poderiam se suas fibras musculares ainda estivessem ocupadas se reconstruindo.
A pesquisa não foi centrada especificamente na glutamina para o tempo de musculação e recuperação; Tem se concentrado nos cuidados de saúde, em geral. Especificamente, os pacientes hospitalares pós-operatórios receberam glutamina suplementar e as alterações na capacidade do corpo de retornar a um estado pré-operatório normal foram estudadas. Os pesquisadores descobriram que os pacientes que receberam glutamina REcovered de cirurgia mais rápido do que aqueles que não tinham. Eles também tiveram uma menor incidência de infecção ou doença pós-cirúrgica. As indústrias de fisiculturismo e suplementos alimentares interpretaram esses estudos para indicar que a glutamina ajuda na recuperação de todos os tipos de lesões, incluindo as pequenas lágrimas musculares incorridas durante o levantamento de peso.
Pesquisas adicionais são necessárias para determinar se as interpretações dos benefícios da glutamina para o bodybuilding estão corretas. Enquanto isso, os estudos mostram que a glutamina geralmente é segura de usar como suplemento para o musculação, embora os efeitos colaterais sejam possíveis. Por exemplo, pessoas com doença hepática não devem tomar glutamina, o que piorará a condição. Também pode desencadear convulsões naqueles com desordens e pessoas sensíveis ao glutamato monossódico podem ter uma reação semelhante à glutamina. O aminoácido também pode ter interações negativas com certos medicamentos para terapia contra o câncer e medicamentos anti-convulsões.
Apenas um smalO valor l, é necessário cerca de 2 gramas, para criar um aumento nos níveis de glutamina no sangue suficiente para oferecer os efeitos positivos relatados. Qualquer coisa sobre a dose indicada não representa riscos ou benefícios significativos - fora dos possíveis efeitos colaterais - para o consumidor. O excesso será simplesmente excretado pelos rins.