Hva er fordeler og ulemper med glutamin for kroppsbygging?

Kroppsbygging er egentlig den samordnede innsatsen for å gjentatte ganger skyve muskler til poenget med muskelsvikt. Sårhet som føltes i dagene etter en treningsøkt er resultatet av tusenvis av bittesmå tårer i muskelvevet. Forskning har indikert at høyere enn normale nivåer av aminosyren glutamin i kroppen i løpet av dette utvinningsstadiet kan hjelpe kroppen med å leges raskere. Det gjør dette utvinningsstadiet til den ideelle tiden for en person å begynne å supplere kostholdet sitt med glutamin for kroppsbygging. Selv om det generelt anses som trygt, er det potensielle ulemper som en person bør vite før han begynner å ta glutamintilskudd.

Glutamin er en naturlig forekommende aminosyre som finnes i menneskekroppen. Det regnes ikke som en essensiell aminosyre, så en person trenger vanligvis ikke å ta et glutamintilskudd. Studier av supplerende glutamin har imidlertid vist sitt løfte som et tillegg til kostholdet til spesifikke grupper. Forskning peker på en positiv connBelegging mellom kroppens immunforsvar, kroppens nødvendige helbredelses- og restitusjonstid og nivåer av glutamin i kroppen.

Tillegg med glutamin for kroppsbygging har fått fordel på grunn av forskning som viser at kroppen kan være i stand til å komme seg raskere fra muskelnedbrytningen pådratt fra kroppsbygging. En raskere utvinning betyr at kroppsbyggere kan komme tilbake til treningsstudioet før. Det betyr også at de vil kunne trene hardere enn de kunne hvis muskelfibrene deres fremdeles var opptatt med å gjenoppbygge seg selv.

Forskningen har ikke vært sentrert spesielt om glutamin for kroppsbygging og restitusjonstid; Det har vært fokusert på helsehjelp generelt. Spesielt fikk postoperative sykehuspasienter supplerende glutamin, og endringene i kroppens evne til å gå tilbake til en normal preoperativ tilstand ble studert. Forskere fant at pasienter som hadde fått glutamin recovered fra kirurgi raskere enn de som ikke hadde gjort det. De hadde også en lavere forekomst av post-kirurgisk infeksjon eller sykdom. Bodybuilding and Dietary Supplement Industries har tolket studiene for å indikere at glutamin hjelper til med å bli frisk fra alle typer skader, inkludert de små muskeltårene som ble pådratt under vektløfting.

Ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre om tolkninger av fordelene med glutamin for kroppsbygging er riktige. I mellomtiden har studier vist at glutamin generelt er trygge å bruke som et supplement for kroppsbygging, selv om bivirkninger er mulig. For eksempel bør personer med leversykdom ikke ta glutamin, noe som vil forverre tilstanden. Det kan også utløse anfall hos de med slike lidelser, og mennesker som er følsomme for monosodiumglutamat kan ha en lignende reaksjon på glutamin. Aminosyren kan også ha negative interaksjoner med visse kreftterapi medisiner og medisiner mot anfall.

Bare et small Mengde, omtrent 2 gram, er nødvendig for å skape en økning i blod-glutaminnivået som er tilstrekkelige til å gi de rapporterte positive effektene. Alt over den indikerte dosen utgjør ikke betydelige risikoer eller fordeler - utenfor potensielle bivirkninger - for forbrukeren. Overskuddet vil ganske enkelt bli utskilt av nyrene.