Quels sont les avantages et les inconvénients de la glutamine pour la musculation?
La musculation est, essentiellement, l'effort concerté de pousser à plusieurs reprises les muscles au point de l'insuffisance musculaire. La douleur ressentie dans les jours suivant l'entraînement est le résultat de milliers de minuscules larmes dans le tissu musculaire. La recherche a indiqué que les niveaux plus élevés que normaux de la glutamine à l'acide aminé dans le corps pendant ce stade de récupération peuvent aider le corps à guérir plus rapidement. Cela fait de cette étape de récupération le moment idéal pour une personne de commencer à compléter son alimentation avec de la glutamine pour la musculation. Bien qu'il soit généralement considéré comme sûr, il y a des inconvénients potentiels qu'une personne doit connaître avant de commencer à prendre des suppléments de glutamine.
La glutamine est un acide aminé naturel trouvé dans le corps humain. Il n'est pas considéré comme un acide aminé essentiel, donc une personne n'a généralement pas besoin de prendre un supplément de glutamine. Cependant, des études sur la glutamine supplémentaire ont montré sa promesse comme un ajout à l'alimentation de groupes spécifiques. La recherche pointe vers un Conn positifEction entre le système immunitaire du corps, le corps a nécessité un temps de guérison et de récupération et des niveaux de glutamine dans le corps.
Le complétation avec de la glutamine pour la musculation a gagné service en raison de la recherche montrant que le corps peut être en mesure de se remettre plus rapidement de la rupture musculaire provenant de la construction du corps. Une récupération plus rapide signifie que les culturistes peuvent retourner au gymnase plus tôt. Cela signifie également qu'ils pourront s'entraîner plus dur qu'ils ne le pouvaient si leurs fibres musculaires étaient toujours occupées à se reconstruire.
La recherche n'a pas été centrée spécifiquement sur la glutamine pour la musculation et le temps de récupération; Il s'est concentré sur les soins de santé, en général. Plus précisément, les patients hospitaliers postopératoires ont reçu de la glutamine supplémentaire, et les changements dans la capacité du corps à revenir à un état préopératoire normal ont été étudiés. Les chercheurs ont découvert que les patients qui avaient reçu de la glutamine Récarré de la chirurgie plus rapidement que ceux qui ne l'avaient pas fait. Ils avaient également une incidence plus faible d'infection ou d'une maladie post-chirurgicale. Les industries de la musculation et des compléments alimentaires ont interprété ces études pour indiquer que le glutamine aide à la récupération de tous les types de blessures, y compris les minuscules déchirures musculaires engagées pendant l'haltérophilie.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les interprétations des avantages de la glutamine pour la musculation sont correctes. Dans l'intervalle, les études montrent que la glutamine est généralement sûre à utiliser comme supplément pour la musculation, bien que des effets secondaires soient possibles. Par exemple, les personnes atteintes d'une maladie du foie ne devraient pas prendre de glutamine, ce qui aggravera la condition. Il peut également déclencher des crises chez les personnes souffrant de tels troubles, et les personnes sensibles au glutamate monosodium pourraient avoir une réaction similaire à la glutamine. L'acide aminé peut également avoir des interactions négatives avec certains médicaments de thérapie contre le cancer et des médicaments anti-séparation.
seulement un smalL La quantité, environ 2 grammes, est nécessaire pour créer une augmentation des taux sanguins-glutamines suffisants pour offrir les effets positifs signalés. Tout ce qui concerne la dose indiquée ne présente pas de risques ou d'avantages importants - en dehors des effets secondaires potentiels - au consommateur. L'excès sera simplement excrété par les reins.