ボディービルのためのグルタミンの長所と短所は何ですか？

ボディービルは、本質的に、筋肉の不足まで繰り返し筋肉を押し込むという協調的な努力です。トレーニングの数日後に感じる痛みは、筋肉組織の何千もの小さな涙の結果です。研究により、この回復段階中に体内のアミノ酸グルタミンのより高いレベルよりも高いレベルは、体がより速く治癒するのに役立つことが示されています。これにより、この回復段階は、人がボディービルのためにグルタミンを食事に補充し始めるのに理想的な時期になります。一般的に安全であると考えられていますが、グルタミンのサプリメントを服用し始める前に人が知っておくべき潜在的な欠点があります。

グルタミンは、人体に見られる自然に発生するアミノ酸です。それは必須アミノ酸とは見なされていないため、通常、グルタミンサプリメントを服用する必要はありません。しかし、補足グルタミンの研究は、特定のグループの食事への追加としての約束を示しています。研究は肯定的なコンクを指しています身体の免疫系、体の必要な治癒時間、および体内のグルタミンのレベルとの間の症状。回復を速くすると、ボディービルダーがより早くジムに戻ることができます。また、筋肉の繊維がまだ自分自身の再構築に忙しかった場合、彼らができるよりも一生懸命運動できることを意味します。

この研究は、ボディービルと回復時間のためのグルタミンに特に集中していません。一般的に、ヘルスケアに焦点を当てています。具体的には、術後病院の患者に補足的なグルタミンが投与され、体の正常な術前状態に戻る能力の変化が研究されました。研究者は、グルタミンRを投与された患者が手術を受けていなかった人よりも早く手術を受けた。彼らはまた、手術後の感染または病気の発生率が低かった。ボディービルおよび栄養補助食品産業は、これらの研究を解釈して、グルタミンが重量挙げ中に発生した小さな筋肉の裂傷を含むあらゆる種類の怪我からの回復に役立つことを示しています。

ボディービルのためのグルタミンの利点の解釈が正しいかどうかを判断するには、追加の研究が必要です。それまでの間、研究では、副作用が可能ですが、一般的にグルタミンがボディービルのサプリメントとして安全に使用できることが示されています。たとえば、肝疾患のある人はグルタミンを服用してはなりません。これにより、状態が悪化します。また、そのような障害のある人の発作を引き起こす可能性があり、グルタミン酸モノソジウムに敏感な人はグルタミンと同様の反応を持っている可能性があります。アミノ酸は、特定の癌療法薬および抗発作薬との負の相互作用もあります。

スモールのみ報告されたプラスの効果を提供するのに十分な血液グルタミンレベルの上昇を作成するには、約2グラムのL量が必要です。指定された用量を超えるものは、消費者に重大なリスクや利益をもたらさない（潜在的な副作用以外）。過剰は単に腎臓によって排泄されます。