¿Qué es un backbend?
Un backbend es una forma leve de contorsión del cuerpo en la que la mitad superior del cuerpo se dobla hacia atrás hasta que la parte superior de la cabeza casi alcanza el suelo. Es un movimiento básico de gimnasia, y es realizado por gimnastas tanto para estirar los hombros como para comenzar movimientos más dramáticos, como los paseos traseros. El backbend también a veces se usa a veces durante las sesiones de yoga, pero aquí generalmente se inicia desde una posición reclinable en lugar de una de pie. Es importante tener en cuenta que intentar realizar un backbend sin una preparación adecuada puede provocar lesiones graves.
Como su nombre lo indica, un backbend implica doblar la parte superior del cuerpo hacia atrás, generalmente hasta que la parte superior de la cabeza casi toca el suelo. Para comenzar el movimiento, el intérprete se levanta recto con los pies aproximadamente al ancho de los hombros. Ella levanta los brazos para que sus dedos apunten hacia el techo, y luego comience a doblarse hacia atrás en un movimiento fluido hasta que la corona de su cabeza comience a cerca del suelo. AEn esta etapa, generalmente planta sus palmas en el suelo con las yemas de los dedos frente a sus talones. Los contorsionistas muy flexibles a veces varían este último paso al agarrar los tobillos o las pantorrillas, de modo que sus cuerpos parecen ser doblados por la mitad.
El backbend es un movimiento básico de gimnasia. A veces lo realizan gimnastas simplemente para estirar los músculos de la parte superior del cuerpo. Comúnmente, sin embargo, es un movimiento fundamental que establece movimientos más complejos, como las patrocinaciones y las manos posteriores.
.Con su énfasis en el estiramiento profundo, el yoga también incorpora frecuentemente backbends. Sin embargo, cuando se realizan como parte de una secuencia de yoga, los backbends a menudo comienzan desde una posición supina en lugar de una de pie. Para entrar en un backbend de yoga, el ejercicio se acuesta sobre su espalda, dobla las rodillas y coloca sus palmas en el piso detrás de sus hombros, sus dedos apuntan en la misma dirección que elladedos de los pies. Manteniendo sus palmas plantadas y empujando con los pies, luego levanta el abdomen y la parte superior del cuerpo en etapas hasta que ha logrado la postura de la backbend.
Tenga en cuenta que intentar realizar cualquier tipo de backbend sin una preparación adecuada puede provocar lesiones graves. Es mejor aprender este movimiento bajo la guía de un instructor de gimnasia o maestro de yoga experimentado. Además, se debe tener cuidado para calentar adecuadamente y estirar los músculos antes de realizar este movimiento.