Wat is een backbend?
Een backbend is een milde vorm van lichaamsverwikkeling waarbij de bovenste helft van het lichaam achteruit is gebogen totdat de bovenkant van het hoofd bijna de grond bereikt. Het is een eenvoudige gymnastiekbeweging en wordt uitgevoerd door gymnasten om zowel de schouders te strekken als om meer dramatische bewegingen zoals achterwalkovers te beginnen. De backbend wordt soms ook gebruikt tijdens yogasessies, maar hier wordt het meestal begonnen vanuit een verstelbare positie in plaats van een staande. Het is belangrijk op te merken dat het proberen om een backbend uit te voeren zonder de juiste voorbereiding kan leiden tot ernstig letsel.
Zoals de naam al doet vermoeden, houdt een backbend in dat het bovenlichaam naar achteren buigt, meestal totdat de bovenkant van het hoofd de grond bijna raakt. Om de beweging te beginnen, staat de uitvoerder rechtop met haar voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Ze heft haar armen op zodat haar vingers naar het plafond wijzen en begint dan achteruit in een vloeiende beweging te buigen totdat de kroon van haar hoofd de grond begint te nabij. AIn dit stadium plant ze meestal haar handpalmen op de grond met haar vingertoppen tegenover haar hakken. Zeer flexibele slangenmensen variëren soms deze laatste stap door op hun enkels of kalveren te grijpen, zodat hun lichamen in tweeën lijken te worden gevouwen.
De backbend is een eenvoudige gymnastiekbeweging. Soms wordt het uitgevoerd door gymnasten om de spieren van het bovenlichaam te strekken. Gewoonlijk is het echter een fundamentele beweging die meer complexe bewegingen opzet, zoals achterwalkovers en ruggenspringen.
Met de nadruk op diep stretchen bevat yoga ook vaak backbends. Wanneer ze worden uitgevoerd als onderdeel van een yoga -volgorde, worden backbends echter vaak begonnen vanuit een rugligging in plaats van een staande. Om een yoga -backbend binnen te gaan, ligt de spicker op haar rug, buigt haar knieën en plaatst haar handpalmen op de vloer achter haar schouders, haar vingers wijzen in dezelfde richting als zijtenen. Haar handpalmen geplant en met haar voeten wegduwd, heft ze haar buik en bovenlichaam in fasen op totdat ze de Backbend -houding heeft bereikt.
Merk op dat het proberen om elke vorm van backbend uit te voeren zonder de juiste voorbereiding kan leiden tot ernstig letsel. Het is het beste om deze beweging te leren onder begeleiding van een ervaren gymnastiekinstructeur of yoga -leraar. Bovendien moet de voorzichtigheid worden besteed om de spieren op de juiste manier op te warmen en te strekken voordat deze beweging wordt uitgevoerd.