Hva er en backbend?

En backbend er en mild form for kroppsforstyrrelse der den øvre halvdelen av kroppen er bøyd bakover til toppen av hodet nesten når bakken. Det er et grunnleggende gymnastikkbevegelse, og utføres av gymnaster både for å strekke skuldrene og for å starte mer dramatiske trekk som back walkovers. Bakbenden brukes også noen ganger under yogaøkter, men her begynner den vanligvis fra en liggende stilling i stedet for en stående. Det er viktig å merke seg at forsøk på å utføre en backbend uten riktig forberedelse kan føre til alvorlig skade.

Som navnet antyder, innebærer en backbend å bøye overkroppen bakover, vanligvis til toppen av hodet nesten berører bakken. For å begynne flyttingen står utøveren opp rett med føttene omtrent skulderbredde fra hverandre. Hun løfter armene slik at fingrene peker mot taket, og begynner deretter å bøye seg bakover i en væskebevegelse til kronen på hodet hennes starter til nær bakken. ENI dette stadiet planter hun vanligvis håndflatene på bakken med fingertuppene mot hælene. Svært fleksible kontortionister varierer noen ganger dette siste trinnet ved å ta tak i anklene eller kalvene, slik at kroppene deres ser ut til å være brettet i to.

Bakbenden er et grunnleggende gymnastikkbevegelse. Noen ganger utføres det av gymnaster bare for å strekke musklene i overkroppen. Vanligvis er det imidlertid en grunnleggende bevegelse som setter opp mer komplekse trekk som back walkovers og back handsprings.

Med sin vektlegging av dyp strekk, inkluderer yoga ofte også backbends. Når de utføres som en del av en yogasekvens, blir imidlertid backbends ofte startet fra en liggende stilling i stedet for en stående. For å komme inn i en yoga -backbend, legger treneren seg på ryggen, bøyer knærne og plasserer håndflatene på gulvet bak skuldrene, fingrene peker i samme retning som hennetær. Ved å holde håndflatene plantet og skyve av seg med føttene, løfter hun deretter magen og overkroppen i etapper til hun har oppnådd bakbendens holdning.

Merk at det å prøve å utføre noen form for bakbend uten riktig forberedelse kan føre til alvorlig skade. Det er best å lære dette trekket under veiledning av en erfaren gymnastikkinstruktør eller yogalærer. I tillegg bør det utvises forsiktighet for å varme opp ordentlig og strekke musklene før du utfører dette trekket.