O que é um backbend?

Um backbend é uma forma leve de contorção do corpo na qual a metade superior do corpo é dobrada para trás até que a parte superior da cabeça quase chegue ao solo. É uma ginástica básica se move e é realizada por ginastas para esticar os ombros e começar mais movimentos dramáticos, como as caminhadas nas costas. O backbend também às vezes é usado durante as sessões de ioga, mas aqui é normalmente iniciado a partir de uma posição reclinável, em vez de uma em pé. É importante observar que tentar realizar um backbend sem preparação adequada pode levar a lesões graves. Para começar a mudança, o artista fica reto com os pés, aproximadamente a largura dos ombros. Ela levanta os braços para que seus dedos apontem para o teto e depois comece a se curvar para trás em um movimento fluido até que a coroa de sua cabeça chegue a se aproximar do chão. UMNeste estágio, ela geralmente planta as palmas das mãos no chão com as pontas dos dedos voltadas para os calcanhares. Os contorcionistas muito flexíveis às vezes variam neste último passo, agarrando seus tornozelos ou bezerros, para que seus corpos pareçam dobrados ao meio.

O backbend é um movimento básico de ginástica. Às vezes, é realizado por ginastas simplesmente para esticar os músculos da parte superior do corpo. Geralmente, no entanto, é um movimento fundamental que define movimentos mais complexos, como caminhadas nas costas e pratos de fundo.

Com sua ênfase no alongamento profundo, o yoga também incorpora frequentemente backbends. Quando realizados como parte de uma sequência de ioga, no entanto, os backbends são frequentemente iniciados a partir de uma posição supina, em vez de uma em pé. Para entrar em um backbend de ioga, o exercício deita de costas, dobra os joelhos e coloca as palmas das mãos no chão atrás dos ombros, os dedos apontando na mesma direção que eladedos do pé. Mantendo as palmas das mãos plantadas e empurrando com os pés, ela então levanta o abdômen e a parte superior do corpo em palcos até alcançar a postura de backbend.

Observe que tentar realizar qualquer tipo de backbend sem preparação adequada pode levar a lesões graves. É melhor aprender esse movimento sob a orientação de um experiente instrutor de ginástica ou professor de ioga. Além disso, deve -se tomar cuidado para aquecer e esticar adequadamente os músculos antes de executar esse movimento.