Co to jest kręgosłup?

Backbend jest łagodną postacią ciała, w którym górna połowa ciała jest wygięta do tyłu, aż górna część głowy prawie dotrze do ziemi. Jest to podstawowy ruch gimnastyki i jest wykonywany przez gimnastyczki zarówno w celu rozciągania ramion, jak i rozpoczęcia bardziej dramatycznych ruchów, takich jak piechoty. Backbend jest również czasami używany podczas sesji jogi, ale tutaj zwykle zaczyna się od pozycji rozkładanej, a nie na stojącym. Należy zauważyć, że próba wykonania kręgosłupa bez odpowiedniego przygotowania może prowadzić do poważnych obrażeń.

Jak sugeruje jego nazwa, kręgosłup polega na zginaniu górnej części ciała do tyłu, zwykle, aż górna część głowy prawie dotknie ziemi. Aby rozpocząć ruch, wykonawca wstaje prosto z stopami w odległości szerokości ramion. Podnosi ręce, aby jej palce wskazują na sufit, a następnie zaczyna pochylać się do tyłu ruchem płynnym, aż korona jej głowy zacznie zbliżać się do ziemi. AT na tym etapie zwykle sadzi dłonie na ziemi z opuszkami palców skierowanymi do jej obcasów. Bardzo elastyczni akrobatykowie czasami różnią się tym ostatnim krokiem, chwytając ich kostki lub cielęta, aby ich ciała wydawały się złożyć na pół.

Backbend to podstawowy ruch gimnastyki. Czasami wykonuje się go gimnastycy po prostu w celu rozciągania mięśni górnej części ciała. Jednak zwykle jest to fundamentalny ruch, który tworzy bardziej złożone ruchy, takie jak spacery i tylne obroty.

Z naciskiem na głębokie rozciąganie, joga często również zawiera kręgosłup. Jednak gdy jest wykonywane jako część sekwencji jogi, kręgosłup często zaczynają się od pozycji na wznak, a nie na stojącym. Aby wejść w jogę, ćwiczenie leży na jej plecach, pochyla kolana i kładzie dłonie na podłodze za jej ramionami, a palce wskazują w tym samym kierunku co onapalce u stóp. Trzymając dłonie sadzone i odsuwając stopy, następnie podnosi etapy brzucha i górnej części ciała, dopóki nie osiągnie pozycji Backbend.

Należy pamiętać, że próba wykonania dowolnego rodzaju kręgosłupa bez odpowiedniego przygotowania może prowadzić do poważnych obrażeń. Najlepiej nauczyć się tego ruchu pod kierunkiem doświadczonego instruktora gimnastyki lub nauczyciela jogi. Ponadto należy zachować ostrożność, aby właściwie się rozgrzać i rozciągnąć mięśnie przed wykonaniem tego ruchu.