Co je backbend?

Backbend je mírná forma zkroucení těla, ve kterém je horní polovina těla ohnutá dozadu, dokud horní část hlavy téměř nedosáhne země. Je to základní gymnastický tah a je prováděn gymnastkami jak pro natažení ramen, tak pro zahájení dramatičtějších pohybů, jako jsou zpětné walkovers. Backbend se také někdy používá během jógových relací, ale zde se obvykle začíná spíše ležící polohou než stálé. Je důležité si uvědomit, že pokus o provedení backbendu bez řádné přípravy může vést k vážnému zranění. Pro začátek pohybu se umělec postaví přímo s nohama přibližně šířka ramen. Zvedne ruce tak, aby její prsty směřovaly ke stropu, a pak se začne ohýbat dozadu tekutým pohybem, dokud se její koruna hlavy nezačne poblíž země. AV této fázi obvykle zasadí dlaně na zemi s prsty směřujícími k jejím patům. Velmi flexibilní contoritisté se někdy liší tento poslední krok tím, že se chytí na jejich kotníky nebo telata, aby se zdálo, že jejich těla jsou složena na polovinu.

Backbend je základní gymnastický tah. Někdy to provádí gymnastky, aby jednoduše natáhly svaly horní části těla. Obecně se však jedná o základní hnutí, které nastavuje složitější pohyby, jako jsou zpětné walmingové a ruční pokyny.

S jeho důrazem na hluboké protahování, jóga také často zahrnuje backbends. Při provádění jako součást jógové sekvence se však backbends často začínají spíše z polohy vleže než stálé. Aby vstoupila do backbendu jógy, cvičenec leží na záda, ohýbá kolena a položí dlaně na podlahu za rameny, prsty směřují stejným směrem jako ona jako onaprsty. Udržování dlaně zasazených a tlačením nohama, pak zvedne břicho a horní část těla ve stádiích, dokud nedosáhla držení backbend.

Všimněte si, že pokus o provedení jakéhokoli druhu backbend bez řádné přípravy může vést k vážnému zranění. Nejlepší je naučit se tento krok pod vedením zkušeného gymnastického instruktora nebo učitele jógy. Navíc by měla být věnována pozornost správnému zahřátí a protažení svalů před provedením tohoto pohybu.