Qu'est-ce qu'un backbend?

Un backbend est une forme légère de contorsion corporelle dans laquelle la moitié supérieure du corps est pliée vers l'arrière jusqu'à ce que le haut de la tête atteigne presque le sol. Il s'agit d'un mouvement de gymnastique de base et est effectué par des gymnastes à la fois pour étirer les épaules et pour commencer des mouvements plus dramatiques tels que les promenades arrière. Les backbend sont également parfois utilisés pendant les séances de yoga, mais ici, il est généralement commencé à partir d'une position inclinable plutôt que debout. Il est important de noter que tenter d'effectuer un backbend sans préparation appropriée peut entraîner des blessures graves.

Comme son nom l'indique, un backbend implique de plier le haut du corps vers l'arrière, généralement jusqu'à ce que le haut de la tête touche presque le sol. Pour commencer le mouvement, l'interprète se tient droit avec ses pieds approximativement à la largeur des épaules. Elle lève les bras pour que ses doigts pointent vers le plafond, puis commence à se pencher en arrière dans un mouvement fluide jusqu'à ce que la couronne de sa tête commence à près du sol. UNCette étape, elle plante généralement ses paumes sur le sol avec ses doigts face à ses talons. Les contorsionnistes très flexibles varient parfois cette dernière étape en saisissant leurs chevilles ou leurs mollets, de sorte que leur corps semble être plié en deux.

Les cantrons sont un mouvement de base de gymnastique. Parfois, il est effectué par des gymnastes simplement pour étirer les muscles du haut du corps. Généralement, cependant, c'est un mouvement fondamental qui met en place des mouvements plus complexes tels que les promenades arrière et les prises de mains.

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En mettant l'accent sur l'étirement profond, le yoga intègre également fréquemment des backbends. Cependant, lorsqu'elles sont effectuées dans le cadre d'une séquence de yoga, les backbends sont souvent commencées à partir d'une position couchée plutôt que debout. Pour entrer dans un backbend de yoga, l'exercice se couche sur son dos, plie ses genoux et place ses paumes sur le sol derrière ses épaules, ses doigts pointant dans la même direction qu'elleorteils. En gardant ses paumes plantées et en poussant avec ses pieds, elle soulève alors son abdomen et son haut du corps jusqu'à ce qu'elle ait atteint la posture des backbend.

Notez que la tentative d'effectuer tout type de backbend sans préparation appropriée peut entraîner des blessures graves. Il est préférable d'apprendre cette décision sous la direction d'un instructeur de gymnastique expérimenté ou d'un professeur de yoga. De plus, il faut prendre soin de se réchauffer correctement et d'étirer les muscles avant d'effectuer ce mouvement.