Hvad er en backbend?
En backbend er en mild form for kropsforstyrrelse, hvor den øverste halvdel af kroppen er bøjet bagud, indtil toppen af hovedet næsten når jorden. Det er et grundlæggende gymnastikbevægelse og udføres af gymnaster både for at strække skuldrene og for at starte mere dramatiske bevægelser som f.eks. Back walkovers. Bagbendet bruges også undertiden under yogasessioner, men her er det typisk begyndt fra en tilbagelænet position snarere end en stående. Det er vigtigt at bemærke, at forsøg på at udføre en backbend uden ordentlig forberedelse kan føre til alvorlig skade.
Som navnet antyder involverer en backbend bøjning af overkroppen bagud, normalt indtil toppen af hovedet næsten berører jorden. For at begynde flytningen står kunstneren lige op med fødderne omtrent skulderbredde fra hinanden. Hun løfter sine arme, så fingrene peger mod loftet, og begynder derefter at bøje sig bagud i en flydende bevægelse, indtil kronen på hendes hoved begynder at nær jorden. ENT Dette trin planlægger hun normalt sine håndflader på jorden med fingerspidserne mod hendes hæle. Meget fleksible kontortionister varierer undertiden dette sidste trin ved at gribe ind på deres ankler eller kalve, så deres kroppe ser ud til at blive foldet i halvdelen.
Bagbøjningen er et grundlæggende gymnastikbevægelse. Nogle gange udføres det af gymnast blot for at strække musklerne i overkroppen. Almindeligvis er det imidlertid en grundlæggende bevægelse, der sætter mere komplekse bevægelser såsom back walkovers og back håndspringer.
Med sin vægt på dyb strækning inkorporerer yoga også ofte backbends. Når de udføres som en del af en yogasekvens, begynder der imidlertid ofte bagbøjninger fra en liggende position snarere end en stående. For at gå ind i en yoga -bagbøjning lægger træningen på ryggen, bøjer hendes knæ og placerer hendes håndflader på gulvet bag hendes skuldre, hendes fingre peger i samme retning som hendetæer. Når hun holder hendes håndflader plantet og skubber af med fødderne, løfter hun derefter maven og overkroppen i trin, indtil hun har opnået bagbøjningens holdning.
Bemærk, at forsøg på at udføre enhver form for backbend uden ordentlig forberedelse kan føre til alvorlig skade. Det er bedst at lære dette skridt under vejledning af en erfaren gymnastikinstruktør eller yogalærer. Derudover skal der udvises omhu for at opvarme korrekt og strække musklerne, inden du udfører dette træk.