Vad är en backbend?
En backbend är en mild form av kroppskontortion där den övre halvan av kroppen är böjd bakåt tills toppen av huvudet nästan når marken. Det är en grundläggande gymnastikrörelse och utförs av gymnaster både för att sträcka axlarna och för att starta mer dramatiska drag som bakre walkovers. Backbend används också ibland under yogasessioner, men här påbörjas vanligtvis från en liggande position snarare än en stående. Det är viktigt att notera att försöka utföra en backbend utan korrekt förberedelse kan leda till allvarlig skada.
Som namnet antyder innebär en backbend att böja överkroppen bakåt, vanligtvis tills toppen av huvudet nästan berör marken. För att börja flytta står artisten rakt upp med fötterna ungefär axelbredd från varandra. Hon lyfter armarna så att fingrarna pekar mot taket och börjar sedan böjas bakåt i en flytande rörelse tills hennes huvud krona börjar nära marken. EnDet här steget planterar hon vanligtvis handflatorna på marken med fingertopparna mot hennes klackar. Mycket flexibla kontortionister varierar ibland det sista steget genom att ta tag i sina vrister eller kalvar, så att deras kroppar verkar vikas i hälften.
Backbend är en grundläggande gymnastikrörelse. Ibland utförs det av gymnaster helt enkelt för att sträcka musklerna i överkroppen. Vanligtvis är det emellertid en grundläggande rörelse som sätter upp mer komplexa drag som bakre walkovers och bakre handsprings.
Med sin betoning på djup sträckning innehåller yoga också ofta bakslag. När de utförs som en del av en yogasekvens påbörjas dock backbends ofta från en liggande position snarare än en stående. För att gå in i en yogastillbens, lägger tränaren på ryggen, böjer knäna och lägger handflatorna på golvet bakom axlarna, hennes fingrar pekar i samma riktning som hennetår. Håller handflatorna planterade och skjuter av med fötterna, höjer hon sedan buken och överkroppen i steg tills hon har uppnått backbend -hållningen.
Observera att att försöka utföra någon form av backbend utan korrekt förberedelse kan leda till allvarliga skador. Det är bäst att lära sig detta drag under ledning av en erfaren gymnastikinstruktör eller yogalärare. Dessutom bör man ta hand om att värma upp ordentligt och sträcka musklerna innan detta drag utför.