バックベンドとは何ですか？

バックベンドは、体の崩壊の穏やかな形態であり、体の上半分が頭の上部が地面に近づくまで後方に曲がります。これは基本的な体操の動きであり、体操選手を伸ばし、バックウォークオーバーなどのより劇的な動きを開始するために、体操選手によって行われます。バックベンドはヨガセッション中にも使用されることもありますが、ここでは通常、立っている位置ではなく、リクライニング位置から始まります。適切な準備なしでバックベンドを実行しようとすると、重傷につながる可能性があることに注意することが重要です。

その名前が示唆するように、バックベンドには、通常、頭の上部が地面に触れるまで上半身を後方に曲げることが含まれます。移動を開始するために、パフォーマーはほぼ肩の幅を離れて足をまっすぐに立ち上がっています。彼女は腕を上げて、指が天井に向かって指すようにし、頭の冠が地面の近くに始まるまで、流動的な動きで後方に曲がり始めます。 aこの段階では、彼女は通常、手のひらを地面に植えて、指先がかかとに面しています。非常に柔軟な屈曲主義者は、足首や子牛をつかむことでこの最後のステップを変えることがあります。

バックベンドは基本的な体操です。上半身の筋肉を伸ばすために、体操選手によって行われることもあります。しかし、一般的に、それは、バックウォークオーバーやバックハンドスプリングなど、より複雑な動きを設定する基礎的な動きです。

深いストレッチに重点を置いて、ヨガにはバックベンドも頻繁に組み込まれています。ただし、ヨガシーケンスの一部として実行されると、バックベンドはしばしば立った位置ではなく仰pine位から始まります。ヨガのバックベンドに入るために、エクササイザーは背中に横たわり、膝を曲げ、肩の後ろの床に手のひらを置き、指と同じ方向に指を向けますつま先。彼女の手のひらを植え、足で押しのけた後、彼女はバックベンドの姿勢を達成するまで腹部と上半身を段階的に上げます。

適切な準備なしであらゆる種類のバックベンドを実行しようとすると、重傷を負う可能性があることに注意してください。経験豊富な体操のインストラクターまたはヨガ教師の指導の下で、この動きを学ぶことが最善です。さらに、この動きを実行する前に、筋肉を適切にウォームアップして伸ばすように注意する必要があります。