¿Qué es una dieta de restricción de calorías?
Aunque la mayoría de los planes de dieta para bajar de peso abogan por una reducción en la ingesta de calorías, una dieta de restricción de calorías lleva ese consejo un paso más allá. Una verdadera dieta de restricción de calorías en realidad enfatiza una vida útil más larga y saludable, con pérdida de peso como un efecto secundario. La dieta de restricción de calorías requiere una reducción del 30 a 40% en la ingesta total de calorías, pero a menudo se utilizan suplementos nutricionales para mantener la salud general. Esta es la razón por la cual algunos proponentes se refieren al plan como Cron, abreviatura de restricción de calorías, nutrientes óptimos .
La investigación sobre la dieta de restricción de calorías y sus supuestos beneficios se remontan a la década de 1930. La investigación moderna sobre animales de prueba mostró que una dieta justo por encima del nivel de inanición permitió a los sujetos vivir un promedio de 30 a 40% más que los grupos de control con dietas normales. Los proponentes de la dieta de restricción de calorías creen que los sujetos de prueba finalmente mejoraron su eficiencia de procesamiento de alimentos. Tener un excCantidad de calorías en ESS en el cuerpo hace que demasiados sistemas se quemen temprano desde el exceso de trabajo y la ineficiencia.
El régimen de dieta de restricción de calorías enfatiza los alimentos naturales ricos en nutrientes sobre los bocadillos altamente procesados o cargados de azúcar que la mayoría de nosotros comemos. Al forzar al cuerpo a un estado de casi estrella, pero evitando la pérdida de nutrientes vitales, las personas que hacen dieta intentan cambiar su química digestiva a la de nuestros antepasados de los cavernas. Se dice que el tono muscular mejora dramáticamente en una dieta de restricción de calorías, y se almacena mucho menos grasa en el cuerpo.
Las reclamaciones de extensión de vida útil significativa aún se están investigando, pero los proponentes de la dieta de restricción de calorías a menudo informan menos problemas relacionados con la edad en comparación con sus compañeros en dietas normales o excesivamente calóricas. Las arterias y las venas parecen endurecerse a un ritmo mucho más lento, y las personas que hacen dieta en sus 50 años a menudo parecen ser al menos un DECAde más joven.
Como con cualquier plan de dieta, uno siempre debe consultar a un médico antes de comenzar. La dieta de restricción de calorías es un estilo de vida y dieta cuidadosamente controlados, no simplemente una dieta baja en calorías. La literatura sobre la forma adecuada de comenzar y mantener una dieta de restricción de calorías está disponible en muchas librerías y centros de alimentos saludables.
Los practicantes aconsejan a los principiantes que beban mucha agua para contrarrestar los efectos de los dolores de hambre, lo que en realidad puede ser signos de deshidratación y no una señal para comer. Asegúrese de incluir suplementos de vitaminas beneficiosos al reducir la ingesta calórica. Visite a un médico si tiene alguna inquietud sobre la adaptación de su cuerpo a la dieta y los cambios en el estilo de vida.