칼로리 제한 다이어트는 무엇입니까?

대부분의 체중 감량 다이어트 계획은 칼로리 섭취 감소를 옹호하지만 칼로리 제한 다이어트는 그 조언을 한 단계 더 발전시킵니다. 진정한 칼로리 제한 다이어트는 실제로 더 길고 건강한 수명을 강조하며 체중 감량은 부작용으로 더 많은 것입니다. 칼로리 제한 다이어트는 총 칼로리 섭취량이 30 ~ 40% 감소 할 것을 요구하지만, 종종 영양 보충제는 전반적인 건강을 유지하는 데 사용됩니다. 그렇기 때문에 일부 지지자들은이 계획을 CRON이라고하며, 칼로리 제한, 최적의 영양소 .

칼로리 제한 다이어트에 대한 연구와 그 이점이 1930 년대로 거슬러 올라갈 수있는 이유입니다. 시험 동물에 대한 현대 연구에 따르면 기아 수준 바로 위의식이 요법은 대상이 정상적인식이 요법을 가진 대조군보다 평균 30 ~ 40% 더 길게 살 수있게 해주었습니다. 칼로리 제한 다이어트의 지지자들은 시험 대상이 결국 식품 가공 효율을 향상 시켰다고 생각합니다. exc신체의 칼로리의 양은 너무 많은 시스템이 과로와 비 효율성으로 일찍 태워 질 수 있습니다.

칼로리 제한 다이어트 요법은 대부분의 우리가 먹는 고도로 가공 또는 설탕이 함유 된 스낵 식품에 대한 영양소가 풍부한 자연 식품을 강조합니다. 다이어트 사람들은 신체를 근접한 영양소의 상태로 강요하지만 중요한 영양소의 상실을 방지함으로써 소화 화학을 우리 원시 조상의 화학으로 다시 바꾸려고 시도합니다. 근육 톤은 칼로리 제한 다이어트에서 극적으로 향상되는 것으로 알려져 있으며 신체에 훨씬 적은 지방이 저장됩니다.

상당한 수명 연장에 대한 주장은 여전히 ​​조사되고 있지만, 칼로리 제한식이 요법의 지지자들은 종종 정상 또는 과도한 칼로리 다이어트에 대한 동료에 비해 연령 관련 문제가 줄어 듭니다. 동맥과 정맥은 훨씬 느린 속도로 강화되는 것처럼 보이며 50 대의 다이어트 사람들은 종종 12 월 이상으로 보입니다.Ade Young.

다이어트 계획과 마찬가지로 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다. 칼로리 제한 다이어트는 단순히 저칼로리 다이어트가 아니라 신중하게 통제 된 라이프 스타일 및 다이어트 계획입니다. 칼로리 제한을 시작하고 유지하는 적절한 방법에 대한 문헌은 많은 서점과 건강 식품 센터에서 구할 수 있습니다.

실무자들은 초보자에게 굶주림 통증의 영향에 대항하기 위해 많은 양의 물을 마시라고 조언합니다. 이는 실제로 탈수의 징후 일 수 있으며 먹는 신호가 아닙니다. 칼로리 섭취를 줄일 때 유익한 비타민 보충제를 포함시켜야합니다. 다이어트와 생활 양식 변화에 대한 신체의 적응에 대한 우려가 있으면 의사를 방문하십시오.