Co to jest dieta ograniczenia kalorii?

Chociaż większość planów diety z utratą wagi opowiada się za zmniejszeniem spożycia kalorii, dieta ograniczenia kalorii posuwa tę poradę o krok dalej. Prawdziwa dieta ograniczenia kalorii faktycznie podkreśla dłuższą i zdrowszą żywotność, a utrata masy ciała jest bardziej efektem ubocznym. Dieta ograniczenia kalorii wymaga zmniejszenia całkowitego spożycia kalorii o 30 do 40%, ale dość często suplementy diety są wykorzystywane do utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Właśnie dlatego niektórzy zwolennicy nazywają plan CRON, skrót od ograniczeń kalorii , optymalnych składników odżywczych .

Badania nad dietą ograniczenia kalorii, a jej domniemane korzyści można prześledzić do lat 30. XX wieku. Współczesne badania nad zwierzętami testowymi wykazały, że dieta tuż powyżej poziomu głodu pozwoliła badaniom żyć średnio 30 do 40% dłużej niż grupy kontrolne z normalną dietą. Zwolennicy diety ograniczenia kalorii uważają, że badani ostatecznie poprawili wydajność przetwarzania żywności. Posiadanie excESS Ilość kalorii w ciele powoduje, że zbyt wiele systemów, które można wcześnie wypalić z przepracowania i nieefektywności.

Schemat diety ograniczenia kalorii podkreśla naturalne pokarmy bogate w składniki odżywcze w stosunku do wysoce przetworzonej lub pełnej cukru żywność, którą większość z nas je. Zmuszając ciało do stanu bliskiego gwiazdy, ale zapobiegając utratę niezbędnych składników odżywczych, dietetyki próbują zmienić chemię trawienną z powrotem na nasze przodków jaskiniowców. Mówi się, że ton mięśni dramatycznie poprawia się na diecie ograniczającej kalorie, a znacznie mniej tłuszczu jest przechowywane w ciele.

Roszczenia o znacznym rozszerzeniu życia są nadal badane, ale zwolennicy diety ograniczającej kalorie często zgłaszają mniej problemów związanych z wiekiem w porównaniu z ich rówieśnikami na diecie normalnej lub nadmiernej kalorycznej. Wydaje się, że tętnice i żyły stwardnieją w znacznie wolniejszym tempie, a dietetyki w wieku 50 lat często wydają się co najmniej DecAde Younger.

Jak w każdym planie dietetycznym zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem. Dieta ograniczenia kalorii to starannie kontrolowany plan życia i diety, a nie tylko dieta o niskiej kalorii. Literatura na temat właściwego sposobu na rozpoczęcie i utrzymanie diety ograniczającej kalorie jest dostępna w wielu księgarniach i centrach zdrowia.

Praktycy radzą początkującym, aby pić dużo wody, aby przeciwdziałać skutkom bólów głodu, co może być oznakami odwodnienia, a nie sygnałem do jedzenia. Pamiętaj o uwzględnieniu korzystnych suplementów witaminowych podczas zmniejszania spożycia kalorii. Odwiedź lekarza, jeśli masz jakieś obawy dotyczące dostosowania swojego ciała do diety i zmian stylu życia.