Cos'è una dieta per la restrizione calorica?

Sebbene la maggior parte dei piani dietetici per la perdita di peso sostengano una riduzione dell'apporto calorico, una dieta per la restrizione calorica fa un ulteriore passo avanti. Una vera dieta per la restrizione calorica enfatizza in realtà una durata più lunga e più sana, con perdita di peso come un effetto collaterale. La dieta di restrizione calorica richiede una riduzione del 30-40% nell'assunzione totale di calorie, ma abbastanza spesso gli integratori nutrizionali vengono utilizzati per mantenere la salute generale. Questo è il motivo per cui alcuni sostenitori si riferiscono al piano come Cron, abbreviazione di restrizione calorica, nutrienti ottimali .

Ricerca sulla dieta di restrizione calorica e i suoi presunti benefici possono essere fatti risalire agli anni '30. La ricerca moderna sugli animali da test ha mostrato che una dieta appena al di sopra del livello di fame ha permesso ai soggetti di vivere in media dal 30 al 40% più in più rispetto ai gruppi di controllo con diete normali. I sostenitori della dieta per la restrizione calorica ritengono che i soggetti del test alla fine abbiano migliorato l'efficienza della loro trasformazione alimentare. Avere un ExcLa quantità di calorie nel corpo fa sì che troppi sistemi si esauriscano presto dal sovravvio e dall'inefficienza.

Il regime dietetico di restrizione calorica enfatizza gli alimenti naturali ricchi di nutrienti rispetto agli snack altamente elaborati o carichi di zucchero che la maggior parte di noi mangia. Costringendo il corpo a uno stato di quasi starvazione, ma impedendo la perdita di nutrienti vitali, le persone dietetiche tentano di cambiare la loro chimica digestiva a quella dei nostri antenati di cavernici. Si dice che il tono muscolare migliorerà drasticamente con una dieta di restrizione calorica e molto meno grasso viene immagazzinato nel corpo.

Affermate di estensione significativa della durata della vita sono ancora in fase di indagine, ma i sostenitori della dieta di restrizione calorica spesso segnalano meno problemi legati all'età rispetto ai loro coetanei sulle diete normali o eccessivamente caloriche. Le arterie e le vene sembrano indurirsi a un ritmo molto più lento e le persone a dieta dei 50 anni sembrano spesso essere almeno un DECAde Younger.

Come per qualsiasi piano dietetico, si dovrebbe sempre consultare un medico prima di iniziare. La dieta di restrizione calorica è uno stile di vita e una dieta attentamente controllati, non semplicemente una dieta a basso contenuto calorico. La letteratura sul modo corretto per iniziare e mantenere una dieta per la restrizione calorica è disponibile in molte librerie e centri alimentari di salute.

I praticanti consigliano ai principianti di bere molta acqua per contrastare gli effetti dei dolori della fame, che possono effettivamente essere segni di disidratazione e non un segnale da mangiare. Assicurati di includere integratori di vitamina benefici quando si riduce l'apporto calorico. Visita un medico se hai dubbi sull'adattamento del tuo corpo alla dieta e ai cambiamenti dello stile di vita.