Hvad er en kaloribegrænsning diæt?
Selvom de fleste vægttab-diætplaner går ind for en reduktion i kalorieindtagelse, tager en kaloribegrænsning diæt dette råd et skridt videre. En ægte kaloribegrænsningsdiæt understreger faktisk en længere og sundere levetid med vægttab som mere af en bivirkning. Kaloribegrænsningsdiet kræver en reduktion på 30 til 40% i det samlede kalorieindtag, men ganske ofte bruges ernæringstilskud til at opretholde det generelle helbred. Dette er grunden til, at nogle fortalere omtaler planen som CRON, kort for kaloribegrænsning, optimale næringsstoffer .
Forskning om kaloribegrænsningsdiæt og dens påståede fordele kan spores tilbage til 1930'erne. Moderne forskning på testdyr viste, at en diæt lige over sultniveauet gjorde det muligt for forsøgspersonerne at leve i gennemsnit 30 til 40% længere end kontrolgrupper med normale diæter. Tilhængere af den kaloribegrænsningsdiæt mener, at testpersonerne til sidst forbedrede deres fødevareforarbejdningseffektivitet. Har en excEss-mængden af kalorier i kroppen får for mange systemer til at forbrænde tidligt fra overarbejde og ineffektivitet.
Kaloribegrænsningsdiætregimen understreger næringsrige naturlige fødevarer over de højt forarbejdede eller sukkerbelastede snackfødevarer, som de fleste af os spiser. Ved at tvinge kroppen ind i en tilstand af næsten stjerne, men forhindre tab af vitale næringsstoffer, forsøger diæter at ændre deres fordøjelseskemi tilbage til vores hulemandens forfædre. Det siges, at muskeltone forbedres dramatisk på en kaloribegrænsningsdiæt, og langt mindre fedt opbevares i kroppen.
Påstande om betydelig levetid forlængelse undersøges stadig, men fortalere for kaloribegrænsningsdiet rapporterer ofte færre aldersrelaterede problemer sammenlignet med deres kammerater om normale eller overdreven kaloriefedter. Arterier og årer ser ud til at hærde i en meget langsommere hastighed, og diætere i 50'erne ser ofte ud til at være mindst en decemberAde yngre.
Som med enhver diætplan skal man altid konsultere en læge, inden man starter. Kaloribegrænsningsdiet er en omhyggeligt kontrolleret livsstils- og diætplan, ikke blot en diæt med lavt kalorieindhold. Litteratur om den rigtige måde at begynde og vedligeholde en kaloribegrænsningsdiæt er tilgængelig i mange boghandlere og sundhedscentre.
Udøvere rådgiver begyndere om at drikke masser af vand for at modvirke virkningerne af sultesmerter, som faktisk kan være tegn på dehydrering og ikke et signal at spise. Sørg for at medtage fordelagtige vitamintilskud, når man reducerer kaloriindtagelsen. Besøg en læge, hvis du er bekymret for din krops tilpasning til diæt og livsstilsændringer.