Qu'est-ce qu'un régime de restriction calorique?
Bien que la plupart des régimes de régime de perte de poids préconisent une réduction de l'apport calorique, un régime de restriction calorique fait plus loin ce conseil. Un véritable régime de restriction en calories met l'accent sur une durée de vie plus longue et plus saine, avec une perte de poids comme un effet secondaire. Le régime de restriction calorique nécessite une réduction de 30 à 40% de l'apport calorique total, mais assez souvent des suppléments nutritionnels sont utilisés pour maintenir la santé globale. C'est pourquoi certains partisans se réfèrent au plan comme Cron, abréviation de restriction calorique, de nutriments optimaux .
La recherche sur le régime de restriction des calories et ses avantages présumés peuvent être retracés dans les années 1930. La recherche moderne sur les animaux d'essai a montré qu'un régime juste au-dessus du niveau de famine a permis aux sujets de vivre en moyenne 30 à 40% plus longs que les groupes témoins avec une alimentation normale. Les partisans du régime de restriction des calories estiment que les sujets de test ont finalement amélioré leur efficacité de transformation des aliments. Avoir un excrémentESS La quantité de calories dans le corps entraîne que trop de systèmes s'épuisent tôt de la surmenage et de l'inefficacité.
Le régime alimentaire des restrictions caloriques met l'accent sur les aliments naturels riches en nutriments sur les collations très transformées ou chargées de sucre que la plupart d'entre nous mangent. En forçant le corps à un état de quasi-starvation, mais en empêchant la perte de nutriments vitaux, les personnes à la diète tentent de changer leur chimie digestive à celle de nos ancêtres des hommes des cavernes. On dit que le tonus musculaire s'améliore considérablement sur un régime de restriction calorique, et beaucoup moins de graisse est stocké dans le corps.
Les allégations de prolongation de durée de vie significative sont toujours à l'étude, mais les partisans du régime de restriction des calories signalent souvent moins de problèmes liés à l'âge par rapport à leurs pairs à des régimes normaux ou excessivement caloriques. Les artères et les veines semblent durcir à un rythme beaucoup plus lent, et les personnes à la diète dans la cinquantaine semblent souvent être au moins un décorade younger.
Comme pour tout plan de régime, il faut toujours consulter un médecin avant de commencer. Le régime de restriction calorique est un plan de vie et un régime alimentaire soigneusement contrôlé, pas simplement un régime pauvre en calories. La littérature sur la bonne façon de commencer et de maintenir un régime de restriction calorique est disponible dans de nombreuses librairies et centres d'aliments naturels.
Les praticiens conseillent aux débutants de boire beaucoup d'eau pour contrer les effets des douleurs de la faim, qui peuvent en fait être des signes de déshydratation et non un signal à manger. Assurez-vous d'inclure des suppléments de vitamines bénéfiques lors de la réduction de l'apport calorique. Visitez un médecin si vous avez des inquiétudes concernant l'adaptation de votre corps au régime alimentaire et aux changements de style de vie.