Co je to kalorická restrikční strava?

Ačkoli většina dietních plánů na hubnutí obhajuje snížení příjmu kalorií, dieta s omezením kalorií tuto radu o krok dále. Skutečná dieta s omezením kalorií ve skutečnosti zdůrazňuje delší a zdravější životnost, s úbytkem hmotnosti jako větší vedlejší účinek. Dieta s omezením kalorií vyžaduje 30 až 40% snížení celkového příjmu kalorií, ale k udržení celkového zdraví se často používají výživové doplňky. To je důvod, proč někteří zastánci označují plán jako Cron, krátký pro kalorické omezení, optimální živiny .

Výzkum diety s omezením kalorií a jeho údajných výhodách lze vysledovat až do 30. let. Moderní výzkum testovacích zvířat ukázal, že strava těsně nad hladovění umožnila subjektům žít průměrně o 30 až 40% déle než kontrolní skupiny s normální stravou. Zastánci diety s omezením kalorií se domnívají, že testovací subjekty nakonec zlepšily jejich efektivitu zpracování potravin. Mít excESS množství kalorií v těle způsobuje příliš mnoho systémů, aby se brzy vyhořely z přepracování a neefektivnosti. Tím, že dieterové přinutili tělo do stavu téměř hlad, ale zabránění ztrátě životně důležitých živin se pokoušejí změnit svou trávicí chemii zpět na naše předky jeskynní. Říká se, že svalový tol se dramaticky zlepšuje na dietě s omezením kalorií a v těle se ukládá mnohem méně tuku.

Nároky na významné prodloužení životnosti se stále zkoumají, ale zastánci diety s omezením kalorií často uvádějí méně problémů souvisejících s věkem ve srovnání s jejich vrstevníky na normální nebo příliš kalorické stravě. Zdá se, že tepny a žíly ztuhnou mnohem pomalejším tempem a dietery ve svých 50 letech se často zdají být alespoň prosincemAde Younger.

Stejně jako u jakéhokoli dietního plánu byste měli před zahájením vždy konzultovat lékaře. Kalorická restrikční strava je pečlivě kontrolovaným životním stylem a dietním plánem, nejen dietou s nízkým obsahem kalorií. Literatura o správném způsobu zahájení a údržby diety s omezením kalorií je k dispozici v mnoha knihkupectvích a střediscích zdravé výživy.

Praktikující doporučují začátečníkům pít hodně vody, aby působili proti účinkům bolesti hladu, což může být ve skutečnosti známkami dehydratace a ne signálem k jídlu. Při snižování kalorického příjmu nezapomeňte zahrnout prospěšné doplňky vitamínu. Navštivte lékaře, pokud máte nějaké obavy ohledně přizpůsobení vašeho těla ke změnám stravy a životního stylu.