Hva er et kaloribegrensningsdiett?

Selv om de fleste vekttap-kostholdsplaner tar til orde for en reduksjon i kaloriinntaket, tar et kalorirestriksjonskosthold det rådet et skritt videre. Et ekte kaloribegrensningsdiett understreker faktisk en lengre og sunnere levetid, med vekttap som mer bivirkning. Kaloribegrensningsdietten krever en reduksjon på 30 til 40% i total kaloriinntak, men ganske ofte brukes kosttilskudd for å opprettholde generell helse. Dette er grunnen til at noen talsmenn refererer til planen som Cron, forkortelse for kalorirestriksjon, optimale næringsstoffer .

Forskning på kaloribegrensningsdietten og dets påståtte fordeler kan spores tilbake til 1930 -tallet. Moderne forskning på testdyr viste at et kosthold rett over sultnivået tillot forsøkspersonene å leve i gjennomsnitt 30 til 40% lengre enn kontrollgrupper med normale dietter. Talsmenn for kaloribegrensningsdietten mener at testpersonene til slutt forbedret matprosesseringseffektiviteten. Har et eksEssmengde kalorier i kroppen får for mange systemer til å brenne ut tidlig fra overarbeid og ineffektivitet.

Kaloribegrensningsdiettregimet legger vekt på næringsrik naturlig mat over den sterkt bearbeidede eller sukkerbelagte snack-maten de fleste av oss spiser. Ved å tvinge kroppen til en tilstand av nær sult, men forhindrer tap av viktige næringsstoffer, forsøker dieters å endre fordøyelseskjemien tilbake til den fra våre hulmannsforfedre. Muskeltonen sies å forbedre seg dramatisk på et kalorirestriksjonskosthold, og langt mindre fett lagres i kroppen.

Krav om betydelig levetidsforlengelse blir fortsatt undersøkt, men talsmenn for kaloribegrensningskostholdet rapporterer ofte færre aldersrelaterte problemer sammenlignet med sine jevnaldrende på normale eller overdreven kaloriske dietter. Arterier og årer ser ut til å herde i mye tregere, og dieters i 50 -årene ser ofte ut til å være minst en desAde yngre.

Som med enhver diettplan, bør man alltid konsultere lege før de starter. Kaloribegrensningsdietten er en nøye kontrollert livsstils- og kostholdsplan, ikke bare et lite kaloriinnhold. Litteratur om riktig måte å begynne og opprettholde et kalorirestriksjonskosthold er tilgjengelig i mange bokhandlere og helsekostsentre.

Utøvere anbefaler nybegynnere å drikke mye vann for å motvirke effekten av sultsmerter, noe som faktisk kan være tegn på dehydrering og ikke et signal å spise. Sørg for å inkludere gunstige vitamintilskudd når du reduserer kaloriinntaket. Besøk en lege hvis du er bekymret for kroppens tilpasning til kostholds- og livsstilsendringene.