O que é uma dieta de restrição de calorias?

Embora a maioria dos planos de dieta para perda de peso defenda uma redução na ingestão de calorias, uma dieta de restrição de calorias leva esse aconselhamento um passo adiante. Uma verdadeira dieta de restrição calórica enfatiza uma vida útil mais longa e saudável, com perda de peso como um efeito colateral. A dieta de restrição de calorias exige uma redução de 30 a 40% na ingestão total de calorias, mas muitas vezes os suplementos nutricionais são usados ​​para manter a saúde geral. É por isso que alguns proponentes se referem ao plano como Cron, abreviação de restrição de calorias, nutrientes ideais . A pesquisa moderna em animais de teste mostrou que uma dieta logo acima do nível de fome permitia que os sujeitos vivessem em média 30 a 40% mais que grupos de controle com dietas normais. Os proponentes da dieta de restrição de calorias acreditam que os sujeitos do teste acabaram melhorando sua eficiência de processamento de alimentos. Tendo um excA quantidade de calorias do corpo faz com que muitos sistemas se esgotem cedo, desde o excesso de trabalho e a ineficiência. Ao forçar o corpo a um estado de quase estrela, mas impedindo a perda de nutrientes vitais, os dietistas tentam mudar sua química digestiva de volta à dos nossos ancestrais de nossos homens das cavernas. Diz -se que o tônus ​​muscular melhora dramaticamente em uma dieta de restrição de calorias, e muito menos gordura é armazenada no corpo.

As reivindicações de extensão de vida útil significativa ainda estão sendo investigadas, mas os proponentes da dieta de restrição de calorias geralmente relatam menos problemas relacionados à idade em comparação com seus pares em dietas normais ou excessivamente calóricas. Artérias e veias parecem endurecer a uma taxa muito mais lenta, e os dietistas de 50 anos geralmente parecem ser pelo menos um DECAde Younger.

Como em qualquer plano de dieta, sempre se deve consultar um médico antes de começar. A dieta de restrição de calorias é um estilo de vida e um plano de dieta cuidadosamente controlado, não apenas uma dieta com baixa caloria. A literatura sobre a maneira correta de começar e manter uma dieta de restrição de calorias está disponível em muitas livrarias e centros de alimentos saudáveis.

Os profissionais aconselham os iniciantes a beber muita água para neutralizar os efeitos das dores de fome, que podem realmente ser sinais de desidratação e não um sinal para comer. Certifique -se de incluir suplementos benéficos de vitaminas ao reduzir a ingestão calórica. Visite um médico se tiver alguma preocupação com a adaptação do seu corpo às mudanças na dieta e no estilo de vida.