Vad är en kaloribegränsningsdiet?
Även om de flesta viktminskningsdietplaner förespråkar en minskning av kaloriintaget, tar en kaloribegränsning diet det rådet ett steg längre. En verklig kaloribegränsningsdiet betonar faktiskt en längre och hälsosammare livslängd, med viktminskning som mer av en biverkning. Kaloribegränsningsdieten kräver en minskning med 30 till 40% i det totala kaloriintaget, men ganska ofta används näringstillskott för att upprätthålla den allmänna hälsan. Det är därför vissa förespråkare hänvisar till planen som Cron, kort för kaloribegränsning, optimala näringsämnen .
Forskning om kaloribegränsningsdieten och dess påstådda fördelar kan spåras tillbaka till 1930 -talet. Modern forskning om testdjur visade att en diet strax ovanför svältnivån gjorde det möjligt för försökspersonerna att leva i genomsnitt 30 till 40% längre än kontrollgrupper med normala dieter. Förespråkare för kaloribegränsningsdieten tror att testpersonerna så småningom förbättrade deras livsmedelsbearbetningseffektivitet. Har en excESS-mängden kalorier i kroppen får för många system att bränna ut tidigt från överarbetet och ineffektivitet.
Kaloribegränsningsdietregimen betonar näringsrika naturliga livsmedel över de mycket bearbetade eller sockerbelastade mellanmål som de flesta av oss äter. Genom att tvinga kroppen till ett tillstånd av nästan svält, men förhindrar förlust av vitala näringsämnen, försöker dieters att ändra sin matsmältningskemi tillbaka till våra grottmanners förfäder. Muskelton sägs förbättras dramatiskt på en kaloribegränsningsdiet och mycket mindre fett lagras i kroppen.
Påståenden om betydande livslängdsförlängning undersöks fortfarande, men förespråkare för kaloribegränsningsdieten rapporterar ofta färre åldersrelaterade problem jämfört med deras kamrater på normala eller alltför kalorier. Arterier och vener verkar härda i mycket långsammare takt, och dieters i 50 -talet verkar ofta vara minst en decemberad yngre.
Som med alla dietplan, bör man alltid konsultera en läkare innan du börjar. Kaloribegränsningsdieten är en noggrant kontrollerad livsstils- och dietplan, inte bara en låg kaloridiet. Litteratur om rätt sätt att börja och upprätthålla en kaloribegränsningsdiet finns i många bokhandlare och hälsokostcentra.
Utövare råder nybörjare att dricka mycket vatten för att motverka effekterna av hungersmärta, vilket faktiskt kan vara tecken på uttorkning och inte en signal att äta. Var noga med att inkludera fördelaktiga vitamintillskott när du minskar kaloriintaget. Besök en läkare om du har några oro över din kropps anpassning till dieten och livsstilsförändringarna.