¿Qué es una dieta de cereales?
Las personas pueden pensar automáticamente en la dieta de cereales como sustituir dos comidas al día con cereal K® especial. Llamado The Special K Challenge, los creadores de la dieta se jactan de que las personas que tienen un tazón de cereal para el desayuno y otra comida pueden perder hasta seis libras (2.72 kg) o aproximadamente un tamaño de jean en dos semanas. Se han realizado varios estudios sobre este tipo de dieta, y algunas personas pierden una pequeña cantidad de peso, principalmente porque reducen su ingesta de calorías al sustituir el cereal de baja calorías por los alimentos de mayor calorías. No todos pierden peso, y algunos estudios sugieren que la pérdida de peso promedio puede ser de aproximadamente una libra a cuatro libras (.45-1.81 kg) en un período de dos semanas.
envalentonada por el éxito relativo de una dieta de cereal como el desafío especial K, otros fabricantes de cereales han sugerido usar cereales como un medio de perder la longitud. Algunas compañías como Kashi & Reg: ofrecen cereales con bajo contenido de calorías de alta fibra, y otras simplemente recomiendan comer cualquier tipo de cereal. ThOse que crea estas dietas puede recomendar comer un tazón de cereal como refrigerio durante el día o durante la noche antes de acostarse cuando golpean los antojos. Las empresas también han comenzado a fabricar alimentos accesorios para la dieta, como barras de cereales o bebidas de reemplazo nutricional para usar como bocadillos mientras está en una dieta de cereales.
Hay algo que decir para dejar caer un poco de peso a través de una dieta de cereal de estos tipos, pero requieren adherencia a la dieta. También debe prestar atención a cosas como el tamaño de la porción, ya que muchos tazones estándar en las cocinas son mucho más grandes que un tamaño de porción. Las personas que hacen dieta que parecen tener éxito en una dieta de cereales también cambian la forma en que comen otras comidas y reducen el tamaño de las porciones al tiempo que aumentan el valor de la salud de estas comidas. Principalmente, estas dietas pueden ser efectivas si la ingesta general de calorías se reduce e ineficaz cuando no lo es.
Hay algunos críticos del cereal.t, especialmente cuando se utilizan cereales producidos en masa. El cereal como Special K tiene cierto valor nutricional, pero también contiene jarabe de maíz alto en fructosa. Al final, las calorías adicionales de los azúcares agregados podrían consumirse mejor al agregar fruta a un cereal que no se redimensó. Algunos recomiendan usar o hacer sus propios cereales saludables dentro de la compra de los preempaquetados.
Las personas que intentan "desintoxicarse" después de comer demasiada comida chatarra pueden probar otra forma de dieta de cereales. Pueden elegir comer solo cereales y posiblemente leche durante unas semanas. Es probable que esta dieta tenga a la mayoría de las personas, y puede no proporcionar una nutrición adecuada. No se recomienda para uso a largo plazo debido a sus déficits nutricionales.