O que é uma dieta de cereais?
As pessoas podem pensar automaticamente na dieta de cereais como substituindo duas refeições por dia por cereais K® especiais. Chamado de desafio especial K, os criadores da dieta se gabam de que as pessoas que têm uma tigela de cereal no café da manhã e uma outra refeição podem perder até 2,72 kg) ou sobre um tamanho de jeans em duas semanas. Vários estudos sobre esse tipo de dieta foram realizados e algumas pessoas perdem uma pequena quantidade de peso, principalmente porque reduzem sua ingestão de calorias, substituindo o cereal calórico inferior por alimentos mais altos. Nem todo mundo perde peso, e alguns estudos sugerem que a perda média de peso pode ser de cerca de uma libra a quatro libras (0,45-1,81 kg) em um período de duas semanas. Algumas empresas como a Kashi & Reg: oferecem cereais de alta caloria de fibra de alta fibra, e outras simplesmente recomendam comer qualquer tipo de cereal. ThOse que criam essas dietas podem recomendar comer uma tigela de cereal como um lanche durante o dia ou à noite antes de dormir, quando os desejos atingem. As empresas também começaram a fabricar alimentos acessórios para a dieta, como barras de cereais ou bebidas de reposição nutricional para usar como lanches enquanto você estiver em uma dieta de cereais.
Há algo a ser dito sobre cair um pouco de peso através de uma dieta de cereais desses tipos, mas eles exigem adesão à dieta. Você também precisa prestar atenção a coisas como o tamanho da porção, pois muitas tigelas padrão nas cozinhas são muito maiores do que um único tamanho de porção. Dieters que parecem ter sucesso em uma dieta de cereais também mudam a maneira como comem outras refeições e reduzem o tamanho da porção, aumentando o valor à saúde dessas refeições. Principalmente, essas dietas podem ser eficazes se a ingestão geral de calorias for reduzida e ineficaz quando não for.
Existem alguns críticos do cereal morremT, especialmente quando os cereais produzidos em massa são usados. O cereal como o Special K tem algum valor nutricional, mas também contém xarope de milho com alto teor de frutose. No final, as calorias extras de açúcares adicionais podem ser melhor consumidos adicionando frutas a um cereal que não foi pré-adquirido. Alguns recomendam usar ou fazer seus próprios cereais saudáveis dentro da compra de compras pré -embaladas.
Pessoas que tentam "desintoxicar" a si mesmas depois de comer muita comida lixo podem tentar outra forma de dieta de cereais. Eles podem optar por comer apenas cereais e possivelmente leite por algumas semanas. É provável que essa dieta tenha aborrecido a maioria das pessoas e pode não fornecer nutrição adequada. Não é recomendado para uso a longo prazo por causa de seus déficits nutricionais.