Vad är en spannmålsdiet?

Människor kan automatiskt tänka på spannmålsdieten som att ersätta två måltider om dagen med Special K® spannmål. Kallas den speciella K -utmaningen, skaparna av dieten skryter med att människor som har en skål med spannmål till frukost och en annan måltid kan tappa upp till sex pund (2,72 kg) eller ungefär en jeanstorlek på två veckors tid. Olika studier på denna typ av diet har utförts, och vissa människor tappar en liten mängd vikt, främst för att de minskar sitt kaloriintag genom att ersätta lägre kalori spannmål med högre kalorifoder. Inte alla tappar vikt, och vissa studier tyder på att den genomsnittliga viktminskningen kan vara ungefär ett pund till fyra pund (.45-1,81 kg) under en två veckors period.

embolded av den relativa framgången för en spannmåldiet som den speciella K-utmaningen, andra spannmålstillverkare har föreslagit att använda spannmål som ett sätt att förlora pund. Vissa företag som Kashi & Reg: erbjuder lågfiber med låg kalori spannmål, och andra rekommenderar helt enkelt att du äter alla typer av spannmål. ThOse som skapar dessa dieter kan rekommendera att du äter en skål med spannmål som ett mellanmål under dagen eller på natten före sängen när Cravings träffar. Företag har också börjat tillverka tillbehörsmat till dieten som spannmålstänger eller näringsbytesdrycker för att använda som snacks medan du är på en spannmål.

Det finns något att säga för att ha tappat lite vikt via en spannmålsdiet av dessa typer, men de kräver efterlevnad av kosten. Du måste också vara uppmärksam på saker som portionsstorlek, eftersom många standardskålar i kök är mycket större än en enda serveringsstorlek. Dieters som verkar ha framgång på en spannmålsdiet förändrar också hur de äter andra måltider och minskar portionsstorleken samtidigt som de ökar hälsovärdet för dessa måltider. Oftast kan dessa dieter vara effektiva om det totala kaloriintaget reduceras och ineffektivt när det inte är det.

Det finns några kritiker av spannmålent, särskilt när spannmål som är massproducerade används. Spannmål som Special K har ett visst näringsvärde men innehåller också hög fruktos majssirap. I slutändan kan de extra kalorierna från tillsatta sockerarter konsumeras bättre genom att tillsätta frukt till ett spannmål som inte var för-sötat. Vissa rekommenderar att du använder eller gör dina egna friska spannmål inuti att köpa förpackade.

Människor som försöker "avgifta" sig efter att ha ätit för mycket skräpmat kan prova en annan form av spannmål. De kan välja att bara äta spannmål och eventuellt mjölk i några veckor. Denna diet kommer sannolikt att uthärda de flesta och kanske inte ger tillräcklig näring. Det rekommenderas inte för långvarig användning på grund av dess näringsunderskott.