Cos'è una dieta a base di cereali?

Le persone possono pensare automaticamente alla dieta dei cereali come sostituti di due pasti al giorno con cereali K® speciali. Chiamato Special K Challenge, i creatori della dieta si vantano che le persone che hanno una ciotola di cereali per colazione e un altro pasto possono perdere fino a sei chili (2,72 kg) o circa un jeans in due settimane. Sono stati condotti vari studi su questo tipo di dieta e alcune persone perdono una piccola quantità di peso, principalmente perché riducono l'assunzione di calorie sostituendo cereali calorici inferiori con cibi calorici più elevati. Non tutti perdono peso e alcuni studi suggeriscono che la perdita di peso media può essere di circa un chilo a quattro libbre (.45-1,81 kg) in un periodo di due settimane.

incoraggiato dal relativo successo di una dieta cereale come la Special K Challenge, altri produttori di cereali hanno suggerito di usare il cereale come mezzo per perdere libbre. Alcune aziende come Kashi & Reg: offrono cereali a basso contenuto calorico in fibra e altre consigliano semplicemente di mangiare qualsiasi tipo di cereali. ThOSE che creano queste diete può consigliare di mangiare una ciotola di cereali come spuntino durante il giorno o di notte prima di andare a letto quando le voglie colpivano. Le aziende hanno anche iniziato a produrre cibi accessori per la dieta come barrette di cereali o bevande di sostituzione nutrizionale da utilizzare come snack mentre sei a dieta cereale.

C'è qualcosa da dire per far cadere un po 'di peso attraverso una dieta a base di cereali di questi tipi, ma richiedono aderenza alla dieta. Devi anche prestare attenzione a cose come le dimensioni delle porzioni, poiché molte ciotole standard nelle cucine sono molto più grandi di una singola dimensione di servizio. Le dietetiche che sembrano avere successo con una dieta a base di cereali cambiano anche il modo in cui mangiano altri pasti e riducono le dimensioni delle porzioni aumentando al contempo il valore sanitario di questi pasti. Principalmente, queste diete possono essere efficaci se l'apporto calorico generale è ridotto e inefficace quando non lo è.

Ci sono alcuni critici del cerealeT, specialmente quando vengono utilizzati cereali prodotti in serie. I cereali come Special K hanno un certo valore nutrizionale ma contiene anche sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Alla fine, le calorie extra di zuccheri aggiunte potrebbero essere consumate meglio aggiungendo frutta a un cereale che non è stato predizionato. Alcuni consigliano di usare o fare i tuoi cereali sani all'interno dell'acquisto di quelli preconfezionati.

Le persone che tentano di "disintossicarsi" dopo aver mangiato troppo cibo spazzatura possono provare un'altra forma di dieta a base di cereali. Possono scegliere di mangiare solo cereali e possibilmente latte per alcune settimane. È probabile che questa dieta annoia la maggior parte delle persone e potrebbe non fornire un'alimentazione adeguata. Non è raccomandato per uso a lungo termine a causa dei suoi deficit nutrizionali.