Co to jest dieta zbóż?

Ludzie mogą automatycznie myśleć o diecie zbożowej jako zastępującym dwa posiłki dziennie specjalnym płatem K®. Nazywany specjalnym wyzwaniem K, twórcy diety, chwali się, że ludzie, którzy mają miskę płatków na śniadanie i jeden inny posiłek, mogą stracić do sześciu funtów (2,72 kg) lub około wielkości dżinsów za dwa tygodnie. Przeprowadzono różne badania tego rodzaju diety, a niektóre osoby tracą niewielką wagę, głównie dlatego, że zmniejszają spożycie kalorii, zastępując niższe zboża kalorii pod względem pokarmów wyższych kalorii. Nie wszyscy traci na wadze, a niektóre badania sugerują, że średnia utrata masy ciała może wynosić około funta do czterech funtów (0,45-1,81 kg) w okresie dwutygodniowym.

Odwrócone przez względny powodzenie diety zbożowej, takiej jak wyzwanie specjalne K, inni producenci zboża zasugerowali użycie zboża jako środka utraty funtów. Niektóre firmy, takie jak Kashi & Reg: oferują olbrzymie płatki zbożowe o wysokiej zawartości włókien, a inne po prostu zalecają jedzenie dowolnego rodzaju płatków. ThOSE, który tworzy te diety, może zalecić zjedzenie miski płatków jako przekąsek w ciągu dnia lub w nocy przed snem, gdy głód uderzył. Firmy rozpoczęły również produkcję produkcji żywności akcesorialnej na dietę, takich jak bary zbożowe lub napoje zastępcze odżywcze, które można wykorzystać jako przekąski, gdy jesteś na diecie zbożowej.

Jest coś, co można powiedzieć o zrzuceniu niewielkiej wagi poprzez dietę zbożową tego typu, ale wymagają one przestrzegania diety. Musisz także zwrócić uwagę na takie rzeczy, jak rozmiar porcji, ponieważ wiele standardowych misek w kuchni jest znacznie większych niż pojedynczy rozmiar porcji. Dietarze, którzy wydają się odnosić sukcesy na diecie zbożowej, również zmieniają sposób, w jaki jedzą inne posiłki i zmniejszają wielkość porcji, jednocześnie zwiększając wartość zdrowotną tych posiłków. Przeważnie diety te mogą być skuteczne, jeśli ogólne spożycie kalorii jest zmniejszone i nieskuteczne, gdy nie jest.

Jest kilku krytyków matrycy zbóżT, zwłaszcza gdy używane są zbóż, które są produkowane masowo. Zbas, taki jak Special K, ma pewną wartość odżywczą, ale zawiera także syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Ostatecznie dodatkowe kalorie z dodanych cukrów można lepiej spożywać poprzez dodanie owoców do płatków, które nie były wstępnie słodzone. Niektórzy zalecają używanie lub tworzenie własnych zdrowych zbóż w środku kupowania przedakalizowanych.

Ludzie próbujący się „odtruć” po zjedzeniu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia mogą wypróbować inną formę diety zbóż. Mogą jeść tylko płatki zbożowe i ewentualnie mleko przez kilka tygodni. Ta dieta prawdopodobnie nudzi większość ludzi i może nie zapewnić odpowiedniego odżywiania. Nie jest zalecany do długoterminowego stosowania ze względu na jego deficyty żywieniowe.