Wat is een graandieet?

Mensen kunnen automatisch denken aan het graandieet als het vervangen van twee maaltijden per dag door speciale K® -granen. De Special K Challenge genoemd, makers van het dieet beschikken over dat mensen die een kom van de ontbijtgranen hebben voor het ontbijt en een andere maaltijd tot zes pond (2,72 kg) of ongeveer een jean -maat kan verliezen in twee weken. Verschillende studies naar dit type dieet zijn uitgevoerd, en sommige mensen verliezen een kleine hoeveelheid gewicht, vooral omdat ze hun calorie -inname verminderen door lagere calorieranen te vervangen door voedsel met een hoger calorierecht. Niet iedereen verliest het gewicht, en sommige onderzoeken suggereren dat gemiddeld gewichtsverlies ongeveer een pond tot vier pond (.45-1,81 kg) kan zijn in een periode van twee weken.

aangemoedigd door het relatieve succes van een graandieet zoals de speciale K-uitdaging, hebben andere graanmakers voorgesteld om granen te gebruiken als middel om pond te verliezen. Sommige bedrijven zoals Kashi & Reg: bieden hoge calorieranen met hoge vezels aan, en anderen raden gewoon aan om elk type ontbijtgranen te eten. EOse die deze diëten maken, kan aanraden om een ​​kom ontbijtgranen te eten als snack overdag of 's nachts voor het slapengaan wanneer hunkering toeslaat. Bedrijven zijn ook begonnen met het produceren van accessoire -voedingsmiddelen voor het dieet, zoals graanstaven of voedingsvervangende dranken om als snacks te gebruiken terwijl u op een graandieet bent.

Er is iets te zeggen om een ​​beetje gewicht te laten vallen via een graandieet van deze soorten, maar ze vereisen wel naleving van het dieet. Je moet ook aandacht besteden aan dingen zoals portiegrootte, omdat veel standaard kommen in keukens veel groter zijn dan een enkele portiegrootte. Dieters die succes lijken te hebben op een graandieet, veranderen ook de manier waarop ze andere maaltijden eten en de portiegrootte verminderen en tegelijkertijd de gezondheidswaarde van deze maaltijden verhogen. Meestal kunnen deze diëten effectief zijn als de algehele calorie -inname wordt verminderd en niet effectief is als dat niet het geval is.

Er zijn enkele critici van de ontbijtgranen stervenT, vooral wanneer granen die in massa worden geproduceerd worden gebruikt. Granen zoals Special K hebben wel wat voedingswaarde, maar bevat ook hoge fructose maïssiroop. Uiteindelijk kunnen de extra calorieën van toegevoegde suikers beter worden geconsumeerd door fruit toe te voegen aan een ontbijtgranen die niet vooraf was gevweet. Sommigen raden aan om je eigen gezonde granen te gebruiken of te maken in het kopen van voorverpakte.

Mensen die proberen zichzelf te 'ontgiften' na het eten van te veel junkfood, kunnen een andere vorm van graandieet proberen. Ze kunnen ervoor kiezen om alleen granen te eten en mogelijk een paar weken melk. Dit dieet zal de meeste mensen waarschijnlijk vervelen en biedt mogelijk onvoldoende voeding. Het wordt niet aanbevolen voor langdurig gebruik vanwege de voedingstekorten.