シリアルダイエットとは何ですか？

人々は、シリアルダイエットを特別なK®シリアルで1日2食を置き換えると自動的に考えることができます。 The Special K Challengeと呼ばれるダイエッ​​トの作成者は、朝食に穀物のボウルを持っている人と他の食事を1つも持っている人が、2週間で最大6ポンド（2.72 kg）またはジーンズのサイズを減らすことができることを誇っています。 このタイプの食事に関するさまざまな研究が実施されており、主に高カロリーの食品の代わりにカロリー摂取量を減らすことでカロリー摂取量を減らすため、一部の人々は少量の体重を減らします。 誰もが体重を減らすわけではなく、一部の研究では、2週間の平均体重減少が約1ポンドから4ポンド（.45-1.81 kg）である可能性があることを示唆しています。 Kashi＆Reg：高繊維の低カロリーシリアルを提供する企業の中には、あらゆる種類のシリアルを食べることをお勧めする企業もあります。 thこれらの食事を作成するOSEは、渇望が当たったときに、昼間または就寝前の夜間に穀物のボウルをスナックとして食べることを推奨することをお勧めします。 また、企業は、シリアルダイエット中にスナックとして使用するために、シリアルバーや栄養の交換用飲料などの食事にアクセサリー食品の製造を開始しています。

これらのタイプのシリアルダイエットを介して少し体重を落とすために言わなければならないことがありますが、それらは食事を順守する必要があります。 また、キッチンの多くの標準ボウルは単一のサービングサイズよりもはるかに大きいため、ポーションサイズのようなものにも注意を払う必要があります。 シリアルダイエットで成功しているように見えるダイエッ​​トも、他の食事を食べる方法を変え、これらの食事の健康価値を高めながらポーションサイズを減らします。 ほとんどの場合、これらの食事は、全体的なカロリー摂取量が減少し、そうでない場合は効果がない場合に効果的です。

シリアルダイの批評家がいますT、特に大量生産されたシリアルが使用される場合。 特別なKのような穀物には栄養価がありますが、高フルクトースコーンシロップも含まれています。 最終的に、追加された砂糖からの追加のカロリーは、事前に甘くされていない穀物に果物を加えることで、よりよく消費されるかもしれません。 包装された穀物を購入することの中で自分の健康的な穀物を使用または作成することをお勧めします。

ジャンクフードを食べすぎた後に自分自身を「解毒」しようとする人は、別の形のシリアルダイエットを試すことができます。 彼らは数週間、穀物とおそらく牛乳のみを食べることを選択するかもしれません。 この食事はほとんどの人を退屈させる可能性が高く、適切な栄養を提供しない可能性があります。 栄養不足のため、長期使用にはお勧めしません。