¿Qué es un ciclo de corte?
Los culturistas a menudo consumen muchas calorías y entrenan muy intensamente durante un ciclo de volumen para construir la mayor cantidad de músculo posible. Cuando se complete el ciclo de volumen, el culturista habrá ganado varias libras de músculo y un poco de grasa debido a la ingesta excesiva de calorías. Un ciclo de corte incluye una ingesta calórica inferior y ejercicio cardiovascular para quemar el exceso de grasa y revelar músculo recién ganado. Los culturistas a menudo emprenden un ciclo de corte en preparación para un evento competitivo.
Al principio, puede parecer contradictorio volar al comer mucho y ganar grasa junto con el músculo. Los culturistas hacen esto porque es extremadamente difícil desarrollar cantidades significativas de músculo mientras pierden grasa al mismo tiempo. Construir músculo, especialmente las libras de músculos por los que se esfuerzan los culturistas, requiere tomar más calorías de las que se gastan a través del ejercicio. Perder grasa requiere tener menos calorías de las que se gastan a través del ejercicio. Desde que logró estos dos GLos OAL requieren mecanismos opuestos, a la mayoría de las personas les resulta más fácil seguir el volumen con ciclos de corte.
Los culturistas se acercan a un ciclo de corte restringiendo las calorías, a menudo drásticamente. Por lo general, los carbohidratos o los carbohidratos, y la grasa también están restringidos, mientras que el consumo de proteínas se mantiene en la creencia de que comer proteínas evitará que se pierda la masa muscular durante el ciclo de corte. A veces, los culturistas se acumularán sus carbohidratos, lo que significa que cortan los niveles de carbohidratos durante varios días, seguido de un día en que aumenta la ingesta de carbohidratos. El propósito del ciclo de carbohidratos es proporcionar al cuerpo energía para entrenamientos intensos mientras mantiene bajo el consumo de carbohidratos netos.
.Durante un ciclo de corte, la intensidad del entrenamiento se mantiene o incluso aumenta. Dado que el cuerpo está recibiendo menos calorías de las que está gastando, es posible perder un poco de músculo mientras pierde grasa. Los culturistas quieren minimizar tsu efecto. Mantener la intensidad del entrenamiento de fuerza evita que el cuerpo permita que los músculos se atrofen durante esta fase. Los culturistas agregarán ejercicio cardiovascular para quemar tantas calorías como sea posible.
Algunos culturistas agregarán suplementos de aminoácidos, como la glutamina, durante un ciclo de corte para ayudar con la síntesis de proteínas y mantener la masa muscular. Casi todos los culturistas se complementarán con polvos proteicos y bebidas de proteínas si un culturista utiliza esteroides anabólicos para construir y mantener músculo, puede usar una combinación especial de esteroides durante un ciclo de corte para retener los músculos y maximizar la pérdida de grasa.
Durante los días justo antes de un evento competitivo de culturismo, a veces un ciclo de corte se vuelve aún más extremo para que todas las estrías y la definición de los músculos sean muy visibles. Los culturistas pueden restringir el agua por ciertos períodos de tiempo antes del evento. Pueden bombear los músculos haciendo ejercicio y tirando de sangre hacia los músculos para hacerlos appear más grande.