Cos'è un ciclo di taglio?

I bodybuilder consumano spesso molte calorie e si allenano molto intensamente durante un ciclo di massa per costruire il maggior numero possibile di muscoli. Quando il ciclo di massa è completo, il bodybuilder avrà guadagnato diversi chili di muscolo e un po 'di grasso a causa dell'eccessiva apporto calorico. Un ciclo di taglio include un'assunzione calorica inferiore e l'esercizio cardiovascolare per bruciare i grassi in eccesso e rivelare i muscoli appena guadagnati. I bodybuilder spesso intraprenderanno un ciclo di taglio in preparazione per un evento competitivo.

All'inizio, può sembrare controintuitivo alzarsi mangiando molto e guadagnando grasso insieme ai muscoli. I bodybuilder lo fanno perché è estremamente difficile costruire quantità significative di muscoli mentre perdono grasso allo stesso tempo. Costruire i muscoli, in particolare i chili di muscoli per cui i culturisti si sforzano, richiede di assumere più calorie di quelle che vengono spese attraverso l'esercizio. Perdere il grasso richiede di assumere meno calorie di quelle spese attraverso l'esercizio. Da quando ha raggiunto questi due gLe ole richiedono meccanismi opposti, la maggior parte delle persone trova più facile seguire il bulking con i cicli di taglio.

I bodybuilder si avvicinano a un ciclo di taglio limitando le calorie, spesso drasticamente. Di solito, anche i carboidrati, i carboidrati e il grasso sono limitati, mentre il consumo di proteine ​​viene mantenuto nella convinzione che il consumo di proteine ​​impedirà la perdita di massa muscolare durante il ciclo di taglio. A volte i bodybuilder percorreranno i loro carboidrati, il che significa che tagliano i livelli di carboidrati per diversi giorni, seguiti da un giorno in cui l'assunzione di carboidrati è aumentata. Lo scopo del ciclismo di carboidrati è quello di fornire al corpo energia per allenamenti intensi mantenendo basso il consumo di carboidrati.

Durante un ciclo di taglio, l'intensità dell'allenamento viene mantenuta o addirittura aumentata. Poiché il corpo sta assumendo meno calorie di quanto sta spendendo, è possibile perdere un po 'di muscoli mentre perdi grasso. I bodybuilder vogliono ridurre al minimo Til suo effetto. Il mantenimento dell'intensità dell'allenamento della forza impedisce al corpo di consentire ai muscoli di atrofia durante questa fase. I bodybuilder aggiungeranno esercizio cardiovascolare per bruciare quante più calorie possibile.

Alcuni bodybuilder aggiungeranno integratori di aminoacidi, come la glutammina, durante un ciclo di taglio per aiutare con la sintesi proteica e mantenere la massa muscolare. Quasi tutti i bodybuilder si integreranno con polveri proteiche e bevande proteiche se un bodybuilder utilizza steroidi anabolizzanti per costruire e mantenere i muscoli, può usare una combinazione speciale di steroidi durante un ciclo di taglio per trattenere i muscoli e massimizzare la perdita di grasso. <

Durante i giorni appena prima di un evento competitivo per il bodybuilding, a volte un ciclo di taglio diventa ancora più estremo in modo che tutte le striature e la definizione dei muscoli siano altamente visibili. I bodybuilder possono limitare l'acqua per determinati periodi di tempo prima dell'evento. Possono pompare i muscoli esercitando e tirando il sangue nei muscoli per renderli APPEAr più grande.